如何加強腎功能
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腎功能是指代謝廢物在腎臟中的排泄,維持體內鈉、鉀、鈣等電解質的穩定性和酸鹼平衡。腎功能的檢查包括體內血液肌酸、血尿氮、血液和尿液β2~微球蛋白、尿白蛋白、尿免疫球蛋白g、尿分泌免疫球蛋白a的檢查。
加強腎功能的方法
1、保持充足的睡眠,規律的作息時間,一天當中夜晚就相當於一年當中的冬季,所以這個時候要好好睡覺,腎氣就能補足。
2、保持心情愉快,注意適當的運動,如跑步、游泳、散步、打太極拳等,也可以去健身房運動。請注意戒菸。
3、多吃優質蛋白質、鳥、蛋、魚、肉等動物蛋白質和豆類蛋白質,減少油脂攝取,多吃瓜類食物。
補腎食品
1、山藥:性甜,中藥上等藥。具有補肺、強脾的功效。腎虛的人應該經常吃
2、乾貝:又稱姜紅珠。天然清淡,甜而鹹,能補腎養陰,腎陰虛要經常吃
3、栗子:性溫暖甜,可用於健脾和胃的作用,還有補腎壯腰的力量,腎虛是腰痛,非常適合吃
4、枸杞實:天然甜。具有補腎、養肝、改善視力、增強肌肉骨骼、消除背痛、延長生命、延長生命的功能。特別是對於腎虛的中年女性來說,是最適合自己的食物。
補腎運動
1、仰臥起坐,可訓練腹部內臟、腎臟、前列腺等部位,促進胃腸蠕動
2、學習氣功,氣功有利於腎功能。吸氣時,縮小肛門和會陰部位,同時腎臟也被擡起,呼氣時放鬆;
3、做一些有氧運動,游泳等,注意飲食健康,工作和休息規律,多喝水促進排泄。
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