肩部風溼病做什麼運動好 如何才能治療肩部風溼病
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"低頭族"上班族長時間面對電腦或手機,缺乏鍛鍊。隨着時間的推移,他們會感到肩關節疼痛。現在,一旦他們在生活中不注意四肢和關節的保健,就很容易落下本原因,最終成爲肩部風溼病。一旦他們得了風溼病,就很難治癒。如何治療肩部風溼病?
治療肩風溼痛
健康專家認爲肩風溼藥物治療很重要,專家認爲治療很重要,但通常多鍛鍊,對緩解風溼痛也有很好的輔助治療效果。
1.肩部風溼病發作時應儘量少提中午,避免肩部大量活動,緩解疼痛症狀。
2.適當按摩風溼性疼痛部位,促進血液循環,有效緩解肌肉痙攣,減輕疼痛。
3.如果疼痛嚴重影響夜間睡眠或休息,可以適當服用一些止痛劑。
4.肩關節僵硬的患者可以多鍛鍊肩關節功能。具體方法如下:
(1)"畫圈"運動:彎腰,上肢垂直於下肢,疼痛側患肢自然下垂,重複畫圈,順時針旋轉,逆時針旋轉。
(2)"爬牆"運動:保持身體挺直,疼痛一次側向牆,手指向上爬,直到不能再向上。
5.注意季節變化,隨時保暖肩關節。
6.將姜切成末端,越細越好,用紙巾或紗布包裹,放在肩部風溼處,用保鮮膜固定。敷一段時間後,肩部會慢慢發熱,直到肩部承受不了這種熱量。
肩風溼病必須注意肩關節的溫暖,通常洗澡後必須擦乾頭髮和身體,身體寒冷潮溼會加重風溼病,所以必須確保家庭通風,臥室乾燥,養成經常洗和曬被子的習慣。
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