如何緩解打鼾
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打呼嚕是人體最常見的生理現象之一，多數情況下，身體疲勞和睡眠姿勢不好容易打呼嚕，胖的話喜歡喝酒，舌頭過大的人也容易打呼嚕。打呼嚕雖然不是大問題，但會影響日常生活和睡眠質量，因此應根據情況選擇打呼嚕症狀的治療方法。打呼嚕症狀嚴重的話，可以立即向醫院諮詢醫生，制定適當的治療方案。
如何緩解打呼嚕
1、在後面墊行李:周圍有打呼嚕的人，可以用棒球般柔軟的行李墊在後面，一個人睡覺時可以選擇側臥姿勢，減少打呼嚕現象。
2、選擇合適的枕頭:枕頭的選擇也很講究，枕頭不能選擇太高，枕頭也不能選擇太低，枕頭過高容易引起頸椎病，枕頭過低會引起枕頭落下或影響睡眠，因此最好根據自己的情況選擇合適的枕頭，選擇柔軟的彈性枕頭
3、輔助藥物治療:通過一些藥物輔助治療，可以有效改善鼻腔氣流的流通性，但藥物不能根治打鼾症狀。
4、緩和心情:睡前不要做刺激的運動，緩和心情不要太興奮。神經不能馬上放鬆，晚上不能安靜地休息，肥胖患者大部分鼻息肉大，喉嚨和鼻子的肉也厚，容易堵塞呼吸道，這時需要減肥。
