肩周炎會不會導致壓痛?學會8個動作遠離肩周炎
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肩周炎是一種常見的骨科疾病,通常被稱爲50肩,但許多年輕朋友在生活中有肩周炎,肩周炎患者年齡年輕,肩周活動不便,疼痛,我們必須做好預防,避免肩周炎的攻擊。
肩周炎患者主要表現如下:
1、肩痛:一開始肩痛,多爲慢性發作,疼痛逐漸加重或疼痛,或刀痛,持續,氣候變化或疲勞,經常加重疼痛,疼痛可擴散到頸部和上肢(尤其是肘部),當肩部碰撞或拉時,往往會引起撕裂疼痛,肩痛晝夜重是疾病的主要特點,大多數患者經常說半夜醒來,不能睡覺,尤其不能側臥患者,這種情況更明顯是由血虛引起的;若因感冒引起疼痛,則對氣候變化特別敏感。
2、肩關節活動有限:肩關節各方向活動有限,外展、上升、內外旋轉更明顯,隨着疾病的進展,由於長期廢物引起關節囊和肩軟組織粘連,肌肉力量逐漸下降,加上喙肱韌帶固定在縮短內旋轉位置,使肩關節主動和被動活動有限,肩關節外展典型的肩現象,特別是梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動作難以完成,嚴重時肘關節功能也會受到影響。彎曲肘部時,手不能觸摸同一肩膀,特別是當手臂向後伸展時。
3.怕冷:患肩怕冷,很多患者一年四季用棉墊包肩,即使在夏天,肩膀也不敢吹。
4.壓痛:大多數患者可以在肩關節周圍觸摸明顯的壓痛點,主要在肱二頭肌長頭腱溝。肩峯滑囊、喙突、岡上肌附着點等。
5.肌肉痙攣和萎縮:三角肌、岡上肌等肩周圍肌肉早期可出現痙攣,晚期可出現廢用性肌萎縮、肩峯突起、上升不便、後彎不利等典型症狀。此時,疼痛症狀減輕。三角肌輕度萎縮,斜方肌痙攣。崗位肌腱、肱二頭肌長、短頭肌腱、三角肌前後緣均有明顯壓痛。肩關節外展、外旋、後伸受限最明顯,少數人內收、內旋也受限,但前屈受限較少。
6、X線路和實驗室檢查:大多數常規攝影都是正常的。在後期,一些患者可以看到骨質疏鬆症,但沒有骨質損傷,他們可以在肩峯下看到鈣化陰影。實驗室檢查有多正常。老年人或病程較長,X線平片可見肩骨質疏鬆症,或崗上肌腱、肩峯下滑囊鈣化徵。
那麼如何預防肩周炎呢?
許多病人多次尋求治療,因爲沒有特殊的藥物和痛苦。實踐證明,應用藥物、鍼灸等治療與體育治療相結合,肩關節功能恢復相對較快。肩周炎的體育治療動作更多,現在介紹幾種,可以適當選擇。
1.撈物站立,雙腳肩寬,上身向前彎曲,患側前臂向下撈物,每天早晚各一次,每次30~50次。
2.握手站立,雙腳肩寬,雙臂輕輕前後擺動,每天早晚擺動一次,每次50~100次。
3.展翅站立,雙腳肩寬,雙臂向兩側伸展(展開),與身體成90度,雙臂展開後停5~10秒再放下,每天做30~50次。
4.聳肩或站立,肘關節彎曲成90度,肩膀聳立,從弱到強,每天兩次,每次50~100次。
5.觸摸牆壁,站在牆根,患側手握住牆壁,從低到高觸摸,直到觸摸到最高點,然後放下手,反覆練習,每次20~30次。
6.站立,雙腳肩寬,身體不動,雙臂由前向後劃圓,劃圓範圍由小到大,每天兩次,每次50~100次。
8.沖天炮可以站立或坐立。雙手握緊拳頭,先放在頭頂上方,然後逐漸伸直雙臂,將雙手伸向頭頂,直到最大限度地每次30~50次。
7、摸頸坐位或立位,雙手交替摸頸後,每天兩次,每次50~100次。
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