吃什麼能防止老年斑?三個食療偏方給你
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一般來說,到了老年期,人們容易長老年斑,賣掉年齡,給老年人的心理帶來一定的負擔,其實患者選擇營養要素,可以防止老年斑的生成。
吃什麼防止老年斑?
1、維生素e
爲了防止老年斑的生成,可以增加身體中的抗氧化劑,選擇維生素e,有效防止不飽和脂肪酸在身體中形成色素,抗老化能力非常強。除了吃維生素e膠囊之外,也應該多吃含有維生素e比較豐富的食物,比如奶油、花生、黃綠色的蔬菜、玉米、芝麻、大豆。
2、抗氧化的營養素
平時可以多吃一些維生素c、維生素e、胡蘿蔔素以及含有硒的食物,每天保證15毫克的胡蘿蔔素,300毫克的維生素c,200毫克的維生素e,150克的微量元素硒。
如何預防老年斑的食療?
1、蓮藕排骨湯
需要100克蓮藕、200克豬排骨、適量的材料酒、陳皮、薑片、蔥段、鹽,排骨洗乾淨切成水煮,蓮藕洗乾淨切成皮,排骨、薑片、蔥段、陳皮、料酒一起在鍋裏燉
2、赤小豆枸杞子豬肝湯
需要200克豬肝,100克赤小豆,25克枸杞,3克香菜,兩克鹽,將赤小豆洗乾淨放在清水裏浸泡兩個小時,蔥、姜、蒜洗乾淨之後切好備用,把準備好的材料全部放在鍋裏面煮爛,最後加入鹽就可以了,可以根據自己的口味放入香菜。
3、天麻芸豆湯
需要10克天麻、300克雞湯、200克芸豆、400克咖喱蛤、把芸豆洗淨切成小段,然後和雞湯一起燉,煮熟後用小火煮20分鐘,最後放入蛤蜊和調味料。這種食療方法具有柔軟散結益氣的效果,可以防止老年斑的生成。
溫馨提示
爲了能夠預防老年斑的生成,儘量不要吃一些油炸的食物,也不能吃肥肉,控制植物油的攝入量,每次炒菜的時候植物油不能超過20克。另外可以多吃一些核桃、蓮子、黑芝麻等食物,這樣可以爲身體補充銅、錳、鋅等微量元素。要根據自己的膚質選擇合理的保健品,不要抽菸喝酒,不要有太大的心理負擔,平時可以和朋友一起跳廣場舞,陶冶情操。
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