上眼瞼下垂的提肌訓練
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上眼瞼下垂是指上眼瞼肌、上眼瞼板肌功能不全、部分喪失或完全喪失,上眼瞼肌功能喪失時,上眼瞼肌訓練無效,需要手術治療。如果上瞼肌部分功能喪失,通過上瞼下垂的訓練可以保持健康。
提肌訓練方法
1、按摩上瞼。用食指和中指輕輕按摩上眼瞼,拉上眼瞼,再次按摩眼瞼,重複多次。建議每天做100~200組。
2、眼睛運動。在工作過程中,讓眼睛多運動,可以增強上眼瞼的肌肉。工作休息時,做睜開眼睛閉上眼睛的動作,可以使眼睛更加神聖。
3、睫毛運動。儘量提起睫毛,提到最上面,閉上眼睛,多次重複,建議每天做幾組。
4、眉毛運動。建議用眉毛鍛鍊眼瞼肌做挑眉動作,每次堅持5秒後輕輕放下,中間休息2秒,重複以前的動作,建議重複多組。
5、熨燙眼睛。放鬆後,閉上眼睛,摩擦雙手,雙手發熱後,立即在伍仔的眼睛上重複三次以上,促進眼睛血液循環,增加新陳代謝。
6、眨眼鍛鍊。持續眨眼30秒,一天可以重複幾組。
肌肉提升訓練需要長期堅持,短期效果不明顯,訓練過程中要平靜心情,不要急於求成。如果上瞼下垂已經影響到視物,用提肌訓練已經無效,建議及時治療。
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