晚上睡覺腿疼是什麼原因?
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晚上睡覺腿痛最常見的原因是疲勞,白天長時間劇烈運動,站立時間過長,小腿後面的肌肉,乳酸堆積過多,肌肉疲勞,疼痛不必太擔心,用手按摩腳,加熱,緩解疼痛其次,由於腰椎間盤突出症、突出的椎間盤和髓核、壓迫和刺激神經根,神經支配區的肌肉出現放射性疼痛和疼痛,可以保守治療和手術治療。
日常生活中預防腿痛的方法
1、長時間行走、長時間站立、蹲下,要太長,要適當休息。女性應該減少穿高跟鞋的時間,盡舒適的平底鞋,保持體重不胖,腳的壓力過大。
2、積極鍛鍊身體增加機體抵抗力,但是鍛鍊時,要注意鍛鍊的強度和時間,注意保暖,不要着涼受寒,每天晚睡前可以燙燙腳。不要做重體力勞動,不要提重物,避免過度勞累。
3、注意補鈣,缺鈣會引起腿痠,多吃排骨、牛奶、蝦皮、海帶等含鈣量高的食物。飲食應以高營養、易消化爲主,多吃富含蛋白質、各種維生素的食物,多吃新鮮蔬菜水果,多喝水。
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