晚飯後肚子疼是怎麼回事?
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吃完晚飯肚子疼是胃不舒服的症狀,正常人吃飽飯後,胃、胰腺會分泌大量的消化酶幫助消化食物。這些消化酶進入腸道有可能會刺激腸道,引起腸道痙攣產生疼痛感。另外,吃了很多食物,進入腸道時腸道內容的壓力變大,刺激腸壁的壓力感覺器引起疼痛。但是,這種情況偶爾出現,適當活動有助於緩解胃腸蠕動。
飯後腹痛應如何緩解
1、三餐應定期定量,避免過度飢餓,不要暴飲暴食,吃飯時不要過快,尤其是過冷或過熱的食物,不要狼吞虎嚥,要慢慢咀嚼。不那樣的話,容易吞下空氣。晚飯不要吃得太多,吃得太多,吃完飯不要馬上躺下,不要劇烈運動,飯後30分鐘可以適當運動,如散步。注意防寒保暖,尤其是腹部不要感冒。
2、注意飲食清淡,不要吃太多辛辣刺激性的食物,不要吃太油膩、太冷的食物,不要吃不易消化、易生氣的食物,不要喝酒。避免吃太多高蛋白、高脂肪的食物。
3、飲食要衛生,可以吃生蔬菜,但要洗乾淨,多喝溫水,多吃蔬菜水果的高纖維食品,促進胃腸蠕動。補充豐富的維生素和膳食纖維,早上起牀後喝蜂蜜水和淡鹽水促進胃腸蠕動。
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