晚上肚子脹得白天沒事
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晚上肚子膨脹的白天沒問題是飲食習慣不好的表現,晚飯吃得太多,吃得太多,吃得太飽,吃得太快,吃得太難消化的食物,胃腸裏積存太多氣體,不適量運動就躺下休息,睡覺時胃腸蠕動變慢,食物在消化道內停留時間變長,肚子膨脹白天飯後一般上班或其他活動,食物在短時間內消化吸收,產氣量少,不會膨脹。
晚上肚子脹的解決方法
1、晚上減少飲食量和飲食速度,不要狼吞虎嚥,要慢慢咀嚼,不要暴飲暴食,七八分飽就行。飲食應以稀飯、小米粥等易消化的半流質食物爲主,多喝水,多吃新鮮蔬菜和水果。可以吃蘿蔔、蘋果、獼猴桃、大麥茶、山楂等消化食品。
2、注意飲食衛生,不要吃不易消化和易產生氣體的食物,不要吃高脂肪、高糖、高纖維的食物,不要吃冷、辣、油炸的食物,不要喝白酒、咖啡等刺激性的飲料,不要吸菸。
3、飯後不要馬上坐着或躺着休息,適當活動後睡覺,可以按摩腹部,減輕腹脹。加強體育鍛煉,注意腹部保暖。避免焦躁、憂慮、悲傷、抑鬱、抑鬱等不良情緒,保持心情舒暢,不要熬夜,保證良好的睡眠。
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