不做這三件事 脂肪肝就不能靠近!
本文已影響3.08W人
本文已影響3.08W人
近年來,脂肪肝的發病率逐年上升,脂肪肝也被稱爲富貴病。高脂肪和高熱量飲食、酗酒和缺乏運動是引起脂肪肝的主要因素。只要你放棄以下壞習慣,你就可以遠離脂肪肝。
少做什麼能遠離脂肪肝?
1、酗酒
90%的酒精在肝臟中代謝,酒精在肝臟中轉化爲乙醛,乙醛是乙類致癌物質,可直接作用於肝細胞,引起肝細胞變性或壞死,引起酒精性脂肪肝。飲酒量越多,飲酒時間越長,患酒精性脂肪肝的風險就越高。另外,長期飲酒的人食慾不好,不能充分攝取食物中的膽鹼,肝臟的脂肪蛋白合成受到阻礙,不能立即消除多餘的甘油三酯,甘油三酯堆積在體內,產生酒精性脂肪肝。
2、過度節食減肥
有人認爲脂肪肝是肥胖者的專利,但事實並非如此。過度減肥的人也容易患脂肪肝。身體長期處於飢餓狀態,無法補充足夠的葡萄糖和營養,只能調用儲存在身體其他部位的蛋白質和脂肪,轉化爲葡萄糖。這種物質必須通過肝臟爲熱量,脂肪酸過多進入肝臟,身體缺乏維生素,脂肪代謝酶類也不足,不能及時代謝脂肪酸,只能滯留在肝臟中誘發脂肪肝。
3、營養過剩
現在人們的生活水平質量大幅度提高,大魚大肉的飲食習慣容易導致營養過剩,不消耗的營養物質變成脂肪堆積在體內,引起脂肪肝。
如何預防脂肪肝?
1、及時糾正不良飲食習慣
攝入過多飲食會導致身體肥胖,導致高血壓、高脂血症、高血糖、代謝綜合徵。因此,有必要控制每天的總熱量攝取,保持飲食清爽,多吃含有優質蛋白質的食物來維持肝細胞。
2、多運動
每天至少保證有30分鐘到60分鐘的有氧運動,每週堅持4-5次。運動促進全身血液循環,提高基礎代謝率,達到減肥的目的。同時,每週加入2~3次力量訓練,舉重或仰臥起坐,立即去除內臟脂肪,減輕脂肪肝。
3、避免酗酒
一次喝太多酒會引起酒精性脂肪肝,必須戒酒。有時需要喝酒,不要空腹喝酒,儘量控制喝酒量,不要混合多種酒。此外,當脂肪肝或肝炎發生炎症變化時,除了積極戒酒外,還應合理用藥。在醫生的指導下,用藥可以修復肝細胞,達到抗炎和抗纖維化的效果。
在日常生活中,脂肪肝患者需要避免營養過剩和營養不均衡,戒菸戒酒的壞習慣。同時,控制每天的總熱攝取,參加體育鍛煉提高體質,關注體重和腰圍,嚴格按照醫生的指示服藥,定期去醫院複查。脂肪肝患者應經常監測腰部、血壓和體重,每6個月進行一次血脂、血糖和尿酸和肝功能檢查。另外,每年做腹部超聲波和甲胎蛋白,看看肝硬化和肝癌是否出現。此外,小心使用各種中藥、西藥和保健品。
脂肪肝真的不用治療嗎?脂肪肝到底能不能治好?
中度脂肪肝靠運動能好嗎
不要以爲瘦了就不會得脂肪肝
脂肪肝這種病會傳染嗎?脂肪肝疾病不會傳染
得了肝硬化就活不久?不要 做這四件事延長壽命
脂肪肝離肝硬化不遠嗎?關於脂肪肝的三個常識
爲什麼越來越多的年輕人得了脂肪肝?容易患脂肪肝的五件事不要做!
脂肪肝不能大意 做錯這四點 我們無能爲力
患有脂肪肝不能吃哪些食物 確診脂肪肝這3個飲食紅線不能觸碰
脂肪肝什麼不能吃
脂肪肝不能吃什麼食物 確診脂肪肝飲食把握三原則
得了脂肪肝是不是就只能吃素?乙肝合併脂肪肝應該先治哪個?
脂肪肝能吃蝦皮不能 脂肪肝的飲食禁忌
吃素就不得脂肪肝?,,這家常菜竟能防治脂肪肝
脂肪肝不要做錯事 這五大危害值得考慮!
脂肪肝能不能吃螃蟹 兩招教你消除脂肪肝
肝臟脂肪沉積是不是脂肪肝
脂肪肝的三大危害不可不知 脂肪肝的危害你知道嗎
少喝碳酸飲料就不會有脂肪肝?做好4點有效預防脂肪肝
輕度脂肪肝堅持減肥不能調理脂肪肝
脂肪肝不能吃什麼
預防脂肪肝要這樣做!
脂肪肝怎麼調理好 做這三件事效果好
每天堅持做這件事 保證脂肪肝會自動訪問
脂肪肝能不能吃西瓜
腸胃不好的人經常做這六件事 胃不好這六件事千萬不能做
脂肪肝的“剋星”終於被發現!注意:做這四件事慢慢養肝
體檢報告顯示脂肪肝?做三件事有助於肝臟恢復健康
脂肪肝不能吃什麼水果 脂肪肝患者這四種食物要少吃
有脂肪肝能吃薯片嗎 這樣做有助治療脂肪肝