脂肪肝護理的三個原則 堅持有氧運動可以逆轉
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我們周圍實際上有很多脂肪肝患者,其實這種病對人們的傷害傷害非常大,一旦發現自己患了這種病,就需要積極治療,治療脂肪肝時需要注意很多事項,並且詳細瞭解脂肪肝的各種症狀隨着生活水平的提高,越來越多的人患有脂肪肝。這就是脂肪肝被稱爲富貴病的原因。不同年齡段可能患脂肪肝,但並不那麼可怕。做好脂肪肝的預防護理,可以有效避免疾病的發生,減輕疾病帶來的痛苦。接下來介紹幾種預防護理方法。
一、強調不同年齡段的人羣都要重視預防,如媽媽孕期要合理飲食,防止孕期糖尿病的發生,避免胎兒過度肥胖。
二、嬰幼兒期兒童飲食控制力不足,需要父母幫助,從小養成良好的飲食習慣,不吃糖果、點心等甜點,不暴飲暴食,養成興趣運動的習慣。
三、青春期發胖者比較少見,但應注意一些疾病的肥胖(如I型糖尿病、垂體功能障礙等),一旦發現體重異常增加,應儘快到醫院檢查。
四、中年人容易發胖,科學的飲食結構加上適當的體育鍛煉,保持熱進出平衡,有助於防止肥胖和脂肪肝的發生。
五、老年人不僅要注意單純的肥胖,還要注意各種疾病的繼發性肥胖。與肥胖相關的脂肪肝患者,飲食治療很重要。
3種有效護理脂肪肝疾病的方法
1、飲食指導
脂肪肝患者平時以清淡飲食爲主,不吃動物脂肪、骨髓、黃油、內臟等,可以選擇魚類、瘦肉、雞蛋、兔肉、豆製品、牛奶等蔬菜,應該選擇富含維生素、纖維素、粗纖維的新鮮蔬菜,如白菜、芹菜、蘿蔔、胡蘿蔔等水果中含有鉀和維生素高的,香蕉、西瓜、山、柑橘、蘋果、梨等學習教育網收集食鹽量控制在3~5g/d,高血壓患者食鹽量控制在1~2g/d的飲食定量,注意不暴飲暴食,合理分配3大產熱營養素(蛋白質15%~20%,脂肪<20%~25%,糖50%~60%),纖維素攝取20g/d,水2000ml/d禁止烈性酒,飲酒不超過25毫升/d,最好戒菸。
2、心理指導
很多脂肪肝患者,特別是症狀不明顯,不影響飲食,不影響工作和學習的患者,不想進入患者的作用遲緩,幸運的心理特別嚴重,不需要治療,不按醫生的指示行動,病情容易延誤,結果不好針對這種心理,要向病人仔細解釋,耐心說服,明確脂肪肝是由多種原因引起的疾病,直接損害肝功能,甚至引起肝硬化,是糖代謝異常在肝臟中的表現,反映出更早的糖代謝紊亂,也是早期治療的好時機,使患者樹立對脂肪肝的科學態度,克服幸運心理,糾正不良飲食習慣,提高治療依賴性。脂肪肝至今沒有特效藥,難以治癒,患者表現出不安感,產生無藥可治的恐懼感。這些不良心態直接影響患者的治療。因此,及時向患者說明該病的原因、迴歸和預後,提高戰勝脂肪肝的自信,消除抑鬱和不安的心理,保持心理平衡,早日治癒脂肪肝。
3、有氧運動指導
有氧運動是預防和治療脂肪肝的有效方法之一,長期持續有氧運動,消耗體能,促進脂肪代謝,控制體重,減少肝內脂肪堆積。患者可以選擇適合自己的運動方式和運動時間、頻率、強度,如慢跑、中速步行(115~125步/分鐘)、騎自行車、上下樓梯、打羽毛球、跳舞、游泳、瑜伽、健美操作等,運動強度取決於目標心律=170-年齡。爲了安全起見,持續時間在30分鐘以上,運動後的疲勞感最好在10~20分鐘內消失,3~5次/周,運動時注意勞動和休息的結合,避免過度疲勞,長期持續減輕體重,降低血脂,提高心血管功能,提高體質。每天要堅持散步、慢跑、游泳、騎自行車、登山、打羽毛球等運動。
脂肪肝患者應放鬆心境,以樂觀積極的態度對待生活,對待疾病。另外,平時參加社交活動和適量的體育活動也有助於改善心情,控制病情。患者家屬也要多指導、鼓勵、安慰、理解患者,確立克服疾病的自信。此外,患者還可以參加脂肪肝專題講座,瞭解脂肪肝及其併發症的基本知識和對策,糾正錯誤認識和不良行爲。患者不安、抑鬱等感情難以解決時,應立即到正規醫院診斷檢查,以免加重病情。
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