脂肪肝是吃出來的 不要碰三樣東西
本文已影響7.78K人
本文已影響7.78K人
近年來脂肪肝的發病率逐年上升,成年人中脂肪肝的發病率達到12.5%。輕度脂肪肝是一個可逆的過程,但一直放任不管是誘發肝硬化還是肝癌,如果想逆轉脂肪肝的話,不要碰三件東西,不要做三件事。
脂肪肝不碰哪三種,避免哪三種?
1、不接觸高糖飲料
碳水化合物主要代謝肝臟,高糖飲食不僅增加身體肥胖,還增加血糖值,增加糖尿病風險。此外,含糖飲料中含有高果糖玉米糖漿,這種物質可以促進肝脂肪合成,最終誘發脂肪肝。
2、不接觸高脂肪食物
脂肪在肝臟中分解代謝,高脂肪飲食過多吃油炸食物和大魚肉會使脂肪攝入超過標準,導致脂肪代謝障礙。未氧化的脂質會沉積在肝細胞中,促進肝細胞脂肪變性,最終誘發脂肪肝。此外,高脂肪飲食也會導致熱量攝入超標,導致肥胖。
3、少接觸酒
90%的酒精在肝臟中代謝,飲酒過多會超過肝臟代謝負荷,不能完全代謝,產生乙醛,乙醛對肝細胞有毒作用,引起肝細胞變性或壞死,引起酒精性脂肪肝
4、避免吃夜宵
偶爾吃一兩次夜宵沒問題,但習慣形成後,熱量變成脂肪堆積在體內,身體肥胖。吃夜宵也會增加肝臟代謝和解毒負擔,不能及時代謝脂肪,最終導致脂肪肝。
5、避免過度減肥
相當多的女性爲了達到減肥的目的而過度減肥,但長期減肥會導致體內營養攝入不足,不能爲身體提供必要的能量,也會影響脂肪和糖類的代謝。爲了保持身體的正常運行,可以增加遊離脂肪酸的含量,促進肝內脂肪的積累,最終誘發脂肪肝。另外,減肥容易引起營養不良,無法維持肝臟的正常代謝,影響肝臟本身的功能。
6、熬夜
23點至凌晨1點是血液流入肝臟的黃金時刻,此時肝臟不斷完成修復和再生功能。但是,這個階段還沒有睡覺,打破這個過程,減弱肝功能,影響糖分和脂肪代謝,誘發脂肪肝。
如何保護肝臟?
1、注意自己的症狀
大部分脂肪肝初期沒有明顯的症狀,中重度脂肪肝全身無力,體重減輕,噁心嘔吐和肝區隱痛等,部分患者伴有四肢麻木、舌炎、皮膚瘀傷,嚴重時伴有下肢浮腫和肝腹水
2、保持精神愉快
中醫認爲肝喜達到惡性抑鬱,表明情緒影響肝臟健康。笑口常開能刺激身體分泌有益物質,促進全身血液循環,保持肝功能正常運行。
爲了防止脂肪肝,必須做好預防工作,遠離高脂肪和高卡路里的食物,積極減肥,特別是腹型肥胖的人。另外,普通人每3年進行乙型肝炎5項檢查,發現身體無抗體時,必須立即接種乙型肝炎疫苗。
脂肪肝是怎麼形成的 怎樣消除脂肪肝
甘油三脂高是脂肪肝嗎
脂肪肝是不是不能吃糖?吃糖多容易得脂肪肝嗎
尿毒症是“吃”出來的?腎臟不好的人不要碰這三種食物
脂肪肝可通過什麼檢測出來?脂肪肝患者哪些食物不能吃?
脂肪肝哪些東西不能吃 脂肪肝什麼東西不能吃
脂肪肝如果不治療會怎麼樣? 脂肪肝不是不治之症
爲什麼吃素也會得脂肪肝?要記住預防脂肪肝的三個要點
脂肪肝是怎麼形成的?你不知道脂肪肝的三個常識
脂肪肝怎麼吃藥?脂肪肝的日常要點
尿酸高的人不要碰這六件東西
脂肪肝的發病原因有哪些?脂肪肝都是喝酒喝出來的嗎?
脂肪肝是怎麼得來的
脂肪肝症狀是怎樣的
得了脂肪肝不吃肉可以嗎 脂肪肝的這三個誤區
推薦脂肪肝患者哪些食物?脂肪肝患者吃這些東西沒問題
脂肪肝是怎樣形成的
脂肪肝與營養不良有關嗎?脂肪肝的三大誘因要警惕!
【脂肪肝能吃三七粉嗎】脂肪肝可以吃三七粉嗎
血糖值高的人不想有併發症 除了糖 不要碰這三樣東西
肥胖不是脂肪肝的唯一病因 脂肪肝的重點是找出病因
尿毒症是吃出來的嗎?腎臟不好不要碰三種食物
脂肪肝離肝硬化不遠嗎?關於脂肪肝的三個常識
吃素也會吃出脂肪肝 吃素也可能會吃出脂肪肝
吃什麼容易導致脂肪肝復發 脂肪肝患者不能碰五種食物
脂肪肝和肝癌的主要原則是遠離脂肪肝
脂肪真的都是壞東西嗎?每天攝取多少脂肪肝比較合適?
脂肪肝吃什麼西藥管用 患有脂肪肝試試這些西藥
脂肪肝怎麼檢查出來
生活中要怎樣預防脂肪肝 白領預防脂肪肝有三注意