預防頸椎病如何配置顯示器
本文已影響9.33K人
本文已影響9.33K人
現在很多辦公室、家庭電腦的配置位置都不正確,成爲誘發頸椎病和腰椎病的主要原因。
現在很多單位、公司的桌子都是l形的,電腦多放在身體側面的桌子上,更糟糕,把電腦推到桌子的右端。上班族的工作很忙,急忙把椅子調到對着電腦的位置,總是扭着身體去看電腦。這僅頸椎容易出問題,腰肌也會受損。辦公室常見的另一個誤區是人高臺低,工作中總是彎腰低頭。另外,鼠標的配置位置離身體太遠,操作者經常需要手臂斜伸握鼠標,也不合適。
他指出,正確的做法是把椅子放低,顯示器升高,放在身體前面,視線水平,最好放在屏幕中間。有些職業需要低頭,在工作間隙看縫針,放鬆脖子。
現在,牀上的電腦桌成爲宅男宅女的新寵物。用戶在牀上平躺或靠枕,通過調整桌面的傾斜角度,視線幾乎與計算機屏幕垂直,比較接近坐着看計算機時的狀態,認爲可以保護頸椎和腰椎。有了牀上的電腦桌,有些人一整天都不移動窩。
對此,專家表示,這張牀上的電腦桌子只能說沒有,但不能長時間使用。肌肉和韌帶還處於緊張狀態,每30分鐘起牀活動,改變姿勢,脊椎就會出問題。
成人患脊椎病如何矯正?像孩子一樣長期用揹帶矯正?或者像國旗護衛隊的戰士一樣背十字架、睡板牀等方法?
這些都是被動的強化訓練,普通人不應該採取這些方法。背部時間長,韌帶受壓,血液流通也不好。揹帶是短期行爲,硬,治標不治本。如果沒有強力的肌肉和韌帶支撐,放開後脊椎會逐漸恢復到異常的位置。他說,病人應該根據病因諮詢醫生的意見,選擇合適的治療方法,除非有嚴重的神經壓迫,否則一般不需要手術治療。
脊柱發出警報時,應採用運動療法,避免情況惡化。一是做燕式平衡。上半身向前俯臥,同時一條腿儘量擡高到水平,雙臂向後擡高,頭擡高。調整呼吸,儘量維持這種狀態,換腳進行第二,經常練習俯臥撐、游泳、羽毛球、啞鈴,做擴大胸部的動作,老人可以倒下或放風箏第三,經常做頸部保健操。保持坐姿,雙手在腦後交叉,頭居中,向後仰,同時雙手用力前扳。也可以做旋轉運動四是臥牀不起的練習。靠在靠背高的沙發上,躺在牀上,後頭用力按住靠背和枕頭。
如何預防頸椎病效果好?預防頸椎病有七大方法
白領應該如何預防頸椎病?預防頸椎病要保持頸部直立
頸椎病預防措施 如何預防頸椎病
如何預防頸椎病症狀?5大妙招幫你預防頸椎病
頸椎病的原因是什麼?如何預防頸椎病
預防頸椎病有七大方法 如何預防頸椎病效果好
哪些鍛鍊可以預防頸椎病 如何預防頸椎病的出現
如何預防頸椎病反覆發作
如何預防白領頸椎病的發生?預防頸椎病如何選擇枕頭和牀?
夏季如何預防頸椎病?預防頸椎病喝酒吸菸要有度
預防頸椎病喝酒吸菸要有度 夏季如何預防頸椎病
預防頸椎病注意坐姿正確 如何預防頸椎病和肩周炎
頸椎病是如何纏上你的?上班族如何預防頸椎病?
哪些人好發頸椎病?如何才能預防頸椎病?
頸椎病患者要如何飲食 中醫要如何預防頸椎病
白領人員如何預防頸椎病
如何預防頸椎病的發生?5點措施有效預防頸椎病
中醫要如何預防頸椎病?頸椎病患者要如何飲食?
如何預防頸椎病的出現?哪些鍛鍊可以預防頸椎病?
如何有效預防頸椎病?做好六件事有效預防頸椎病
駕駛員應如何預防頸椎病
上班族如何預防頸椎病
白領人士如何預防頸椎病?預防頸椎病坐姿要正確
預防頸椎病坐姿要正確 白領人士如何預防頸椎病
程序員如何預防頸椎病
頸椎病的原因是什麼?如何預防頸椎病?
辦公族如何預防頸椎病
產後2 7天如何預防頸椎病
預防頸椎病要注意睡姿 辦公族如何做好頸椎病預防
平時如何鍛鍊預防頸椎病?預防頸椎病坐姿要正確