頸椎病的幾種夜間維護方法
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身工作場所,長時間坐在桌子前,很多人了頸椎病。而且,這些患者一回家就動彈不得,病情越來越嚴重。患者朋友們必須把握晚上的時間進行維護。那麼,頸椎病晚上該怎麼保養呢?夜間維護的方法是什麼?
20:00
晚餐補腎加分
作爲忙碌的白領,可能沒有足夠的時間準備健康營養的早餐和午餐,晚餐時可以吃營養骨髓的食物。中醫認爲,面料、黑芝麻、胡桃、山羊肉、牛骨等,具有補腎髓的功能,可以在晚飯中加入這些材料,發揮強筋骨,延緩腎臟和脊柱脫皮的效果。
21:00
學習大鵬展翅
看電視時,可以學習一學大鵬展翅:輕輕彎腰90度,雙臂模仿,大鵬飛行一樣伸展,但不要擡頭,越高越好,堅持5分鐘。這個動作有助於提高頸椎肌肉的韌性。
22:0
中藥熱敷
茴香、鹽半斤一起炒熱,放入布袋,放在脖子後面熱敷30分鐘。每天一次。可以改善頸背部的血液循環,緩解肌肉痙攣。請注意不要讓溫度太高或時間太長。
23:0
選擇枕頭
枕頭和牀也是頸椎的親密伴侶,枕頭過高或過低,牀墊過軟會牽累頸椎。枕寬要達到肩膀,中間低,兩端高的元寶形枕,對頸椎有很好的支撐作用,可以讓頸椎休息,對於頸椎不好的人來說,選擇木板牀、布朗牀,柔軟的牀對頸椎不利。
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