遠離高血壓的原則是什麼?
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現在的生活水平越來越高,但疾病的發生也越來越多,常見的是高血壓。高血壓病是危害人體健康、影響生活質量的疾病。頭痛、頭暈、頭脹、耳鳴、眼花、失眠、健忘等症狀也會引起身體癱瘓、腦梗塞等,既然高血壓有這麼大的危害,我們應該如何遠離高血壓,應該遵守什麼原則呢?
患者在日常生活中至少要注意以下幾點。
1、飲食清淡:高血壓患者不應吃鹹的食物,多吃蔬菜和易消化的食物,少吃脂肪豐富的食物,特別是動物脂肪和內臟,防止肥胖和動脈粥樣硬化。對於老年人來說,烹飪不應該使用油炸,因爲這種食物會增加脂肪含量。
2、心情舒暢:俗話說,笑,老少。實踐證明,心情開朗樂觀的人長壽。要時刻保持愉快的心情,培養樂觀、開朗、幽默的性格。相反,如果整天興奮、緊張或悲傷,關心大蒜皮的小事,心跳會加快,血壓會上升,血液粘度會增加,本來上升的血壓會持續上升,引起高血壓危險、腦血管破裂等嚴重併發症。
3、堅持鍛鍊,增強體質:每天鍛鍊,不僅增加能量消耗,調整身體能量平衡,防止肥胖,還促進心血管功能,增強心肌收縮力,降低血管緊張度,擴大冠狀動脈,降低高血壓,降低血甘油和血液粘稠度這些對預防冠心病和高血壓病非常有利。
4、經常測量血壓:家庭最好準備血壓計,每天早晚測量血壓,根據血壓適當調整藥物量,使血壓相對穩定。
以上介紹了四條鐵原則遠離高血壓疾病的資料,相信大家通過以上資料瞭解了這個問題吧。患者們飲食清爽,心情舒暢,每天堅持鍛鍊,保持良好的生活習慣。
溫馨提示:以上資料僅供參考
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