骨質疏鬆吃什麼好
本文已影響6.33K人
民以食爲天，能吃就是福是多麼害人的一句老話！每個人都會或多或少有亞健康或者小病大病，每個人的體質、病種類型、病重程度不一樣，每個人的食譜就不一樣，所以有些東西就真的不能吃，哪怕這個食譜很好，但你吃了那不僅不是寶，還是加重病情的毒藥。那麼，骨質疏鬆吃什麼好呢？
1、魚類
魚含有的多種氨基酸和人體必需的礦物質，可防止骨質疏鬆症狀發生，提供有益骨骼健康、減少骨質的流失的營養物質。
2、豆類
豆類含有大量的蛋白質、脂肪、維生素等，可減少礦物質的流失，搭配魚類每週攝入2-3次更有助於骨質疏鬆症狀。
3、綠色蔬菜類
主要推薦香菜、菠菜。這兩種菜具有豐富的維生素K和含硼量高，且人體吸收效果好，還能幫助人體吸收礦物質，從而達到保護骨骼的健康的作用。
