怎樣增強人體免疫力
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人體免疫力對於人體保持健康是非常重要的一個因素,且不論哪個年齡層的人,都需要增強自身的免疫力以免受到病毒或細菌的侵害,才能減少疾病的發生,所以,增強免疫力勢在必行,那麼怎樣增強人體免疫力?
提高人體免疫力可以通過鍛鍊身體和飲食營養方面。體育鍛煉是有效增強機體防禦能力的一個方法,堅持每天至少運動半小時,能增強殺害不良細胞的活性率。但是體育鍛煉的時間不可過長,不然會出現肌肉痠痛的現象,導致第2天精神不振,同時注意避免過度勞累。
飲食方面營養要均衡,不挑食,品種要做到多樣化,蛋白質,維生素,礦物質,脂肪酸等都需要攝入,多吃新鮮的食物,比如蔬菜和水果,少吃油膩辛辣刺激性食品,每天補充鈣質,養成每天喝一杯牛奶的習慣。注意飲食的清潔衛生,注意飲食的營養,但是不能夠暴飲暴食。養成健康的生活習慣,作息要規律,不要熬夜,不要抽菸喝酒,睡眠保證充足,多喝一些水,心情保持舒暢等都能提高人體免疫力。另外還可以補充些提高免疫力的營養品。
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