一到冬季血糖就“飆升”？做好3點讓血糖穩如泰山！

嚴寒冬季對糖尿病患者來說是一個挑戰，不僅承受着天氣寒冷，而且稍有不慎血糖會突然飆升，增加血糖控制難度，甚至會誘發糖尿病急性併發症，特別是糖尿病足和糖尿病其他感染，所以冬季一定要穩定好血糖。

爲什麼冬季血糖會飆升？

1、天氣寒冷

受到寒冷刺激後交感神經異常興奮，兒茶酚胺和腎上腺素分泌量增加，從而使得血糖水平升高；天氣寒冷可促進血管收縮，血壓水平升高，易引發心肌梗死和腦梗等。

2、過度進補

冬季人們的食慾量增加，爲能抵禦寒冷而不自覺的吃肥甘厚膩和辛辣刺激食物，再加上活動量減少而使得血糖水平升高。

冬季如何穩定血糖？

1、合理安排飲食

冬季爲能抵禦寒冷而不自覺的攝入太多熱量，易導致熱量超標，影響血糖控制，因此一定要注意飲食清淡，遠離辛辣刺激和高油膩食物。冬季培養主動喝水的習慣，多吃新鮮蔬菜和五穀雜糧，增加主食中粗雜糧比例，維持糞便通暢。通過蒸煮燉的方式來烹調食物，減少油炸和油煎以及燒烤。

2、注意身體保暖

冬季是感冒高發期，感冒又會讓糖尿病病情加重。受到寒冷刺激後可興奮交感神經，腎上腺素分泌量增加，抑制胰島素分泌，減慢血糖代謝速度，血糖水平也隨之升高且控制困難。因此應注意身體保暖，出門時應戴上帽子和圍脖，尤其是注意頭部、頸部和腹部以及雙腳保暖。

3、適度運動

即使冬季也應保持適度運動，陽光充足的情況下選擇緩和的戶外運動如騎自行車、慢跑和散步等，能促進全身血液循環，改善心肺功能，提高肌肉利用葡萄糖，同時也能補充維生素D，增強抵抗力。

溫馨提示

嚴寒冬季呼吸道黏膜抵抗力減弱，稍有不慎就會誘發感染，感染會影響血糖波動，因此應多運動，合理安排飲食來增強抵抗力。惡劣天氣盡量不要出門，不能去人口密集的公共場所，以免受到感染，必須外出時應戴上口罩。冬季勤監測血糖，一週至少兩天監測全天血糖，若血糖異常或出現頭痛頭暈、胸口悶痛、看東西模糊等，還需及時去醫院做檢查。另外，糖尿病患者應嚴格按照醫囑按時按量用藥，不能自行更改用藥劑量或擅自停藥，以免讓血糖反跳。