老年人便祕多吃什麼水果好 8種水果清腸通便效果好
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老年人的腸道蠕動會減慢,消化功能也不斷下降,如果飲食不注意,長期吃一些精製的米麪,不知或者很少吃粗糧、綠葉蔬菜,這樣就很容易會發生便祕,要治療便祕就要多吃富含纖維素的食物,一般的水果都含有這種物質,所以老年人要多吃水果。
老年人的腸道運動就會變慢,消化能力也會下降,老年人如果不注意飲食結構,蔬果的攝入不足,經常食用精製的米麪,導致纖維素攝入不足,這樣就很容易出現便祕,經常便祕對健康的影響是非常大的,所以要及時治療,下面這些水果有緩解便祕的效果,老年朋友可以經常吃。
1、橘子:橘子這種水果許多人都喜歡吃,它的維生素和纖維素含量都很高,老人便祕時每天吃幾個橘子很快可以改善。
2、山楂:新鮮的山楂是可以預防便祕的,山楂酸甜可口,可以開胃助消化,增加食慾,老年朋友可以用山楂煮湯喝治療便祕。
3、草莓:草莓的纖維素、果膠含量都很豐富,老人經常吃草莓可以很好預防便祕。
4、雪梨:便祕的老人都有陰虛上火的現象,吃一些雪梨是很合適的,雪梨有潤燥、清熱的作用,纖維素含量也很高,長期便祕的人應該多吃梨,可以直接生吃,也可以燉湯吃。
5、獼猴桃:這種水果可以治療上火便祕,每天早上吃1-2只個獼猴桃,就不會出現便祕問題。
6、火龍果:這種水果的膳食纖維含量很高,有清腸通便、降血糖、血脂功效,經常便祕的老人要多吃。
7、柚子:柚子也是可以治療便祕的水果,因爲它的纖維素含量很高,老年人可以經常吃一些柚子。
8、香蕉:推薦通便的水果一定不可以沒有香蕉,它的還含有大量的膳食纖維,可以使大便變軟排出。出現便祕現象可以多吃香蕉。
老年人出現便祕主要是飲食失去了平衡,所以要及時調整飲食,不要偏食,平時應多吃含有纖維素的食物,如糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果,以增加膳食纖維的攝入,這樣纔可以刺激腸道蠕動。芝麻和核桃有潤腸作用,老年人也可以吃一些。
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