頭痛失眠

「導讀」頭痛失眠在我們的生活中是非常常見的，對於失眠的患者來說也會造成一定的影響。因此對於失眠頭痛的情況我們也應該提高警惕。預防和避免睡前出現這類情況。對此，我們就一起來看看爲什麼會失眠，失眠頭痛的時候應該怎麼辦等情況，做到了解失眠，才能更好的預防頭痛失眠的情況。

頭痛失眠

對於長期精神壓力大的人來說，失眠頭痛是非常常見的一種症狀。那除了神經壓力大這個原因外，還有什麼是造成頭痛失眠的呢？

1.情緒激動

當你情緒處於一個興奮或者焦慮等類似於激動的症狀的時候，就可會導致出現失眠頭痛的情況。因此在睡前儘量保證自己的心情處於一個比較平靜的狀態。

2.藥物導致

對於長期使用藥物的人羣來說，更容易出現睡前失眠頭痛的情況。因爲有些藥物有一定的哦副作用，可能對我們的睡眠造成干擾的影響。除了藥物外，睡前飲用咖啡喝濃茶等都可能會導致睡前出現失眠頭痛的情況。

3.心理

有的人對於自己的睡眠質量是非常在意的，因此在睡覺的時候，就會過分的關注自己的睡眠情況。往往這個時候就會適得其反，造成自己失眠。首先就要放寬心，以平常心來對待自己的睡眠時間，不過分關注。

頭痛失眠怎麼緩解

很多人在睡覺的時候有頭痛而且整晚翻來覆去的睡不着，可能是壓力過於大，可能是環境陌生等原因造成的。對於這種頭痛失眠我們應該如何去緩解呢？

1.消除你的緊張情緒

當你累了一天想睡覺卻無法入睡的時候，可能與你白天的工作壓力或者其他方面施與你的壓力有關。當你躺下睡覺的時候，難免心裏就會一直想着這些煩心的瑣事。這種情況造成的失眠頭痛你一定告訴自己，儘快調整好心態，事情不會因爲你今晚的焦慮就會出現轉機，最好的就是多做幾次深呼吸，然後放鬆心態。

2.聽舒緩音樂

對於入睡有困難的人，可以選擇在睡前聽一些舒緩的音樂或者廣播電臺。選擇一些適合睡前聽得節目，但是音量儘量小聲，以免打擾到你大腦，可能還會加重頭痛的情況。輕快和舒緩的音樂對於大腦有催眠的作用。

3.讀乏味的書

這一個辦法相信大家都經歷過，但你閱讀一本對你有困難或者你不喜歡的書籍時候，很快大腦就會進入疲倦的狀態。注意千萬不要選擇你感興趣的書籍，因爲這樣會讓你的大腦一直處於興奮狀態，這樣更難入睡。

頭痛失眠怎麼入睡

很多人都有失眠的困擾，太晚不睡常常會引發頭痛。天天反反覆覆的失眠頭痛，實在是太鬧心。是否有什麼辦法可以幫助我們在頭痛失眠的時候如何入睡呢？

1.4-7-8呼吸法

這個最近一位來自哈佛畢業的醫生分享的一個小辦法。“4-7-8”到底是什麼意思呢？又代表着什麼？其實這個辦法是非常簡單的。就是利用我們的鼻子進行吸氣4秒後，在憋氣7秒，最後在深深呼氣8秒。這就是所謂的“4-7-8”呼吸法，利用此辦法循環3次以後，慢慢的你就會感覺到睡意，就能進入睡眠中了。

2.意念轉圈法

首先先讓自己在牀上躺出一個“大”字，讓自己的全身的肌肉以及緊張的神經都放鬆下來。然後閉上眼睛，一邊和自己對話，一邊用意念控制住自己的身體，從手開始慢慢到腳，都達到一個放鬆的狀態。這樣的辦法主要就是爲了潛意識的告訴大腦自己要進入休息狀態了。

頭痛失眠吃什麼好

睡覺看起來是我們每天都在進行的一個活動，但是真的有多少人是每晚都能安安穩穩的睡個好覺呢？面對生活的各個壓力，失眠的人也越來越多。那麼在我們的生活中，有哪些食物可以幫助我們睡眠呢？

1.芥蘭

芥蘭作爲我們生活中常見的一種蔬菜，但鮮爲人知的是，它還具有助眠的功能。因爲芥蘭含有大量的鈣質，是能幫助我們身體能很好的吸收鈣質的一種食物，食用芥蘭後，它有放鬆神經和芥蘭的作用。

2.菊花茶

我們知道很多茶都具有提醒醒腦的作用，如果在睡前飲用茶水，晚上很大可能會引發頭痛失眠。但有一種茶確實能幫助我們更好的入睡。那就是菊花茶，因爲菊花茶具有凝神和靜心靜氣的作用，舒緩我買的神經。

3.牛奶

牛奶的助眠效果我們就不多介紹了，它的效果是大家公認的。牛奶中也含有大量的鈣質，具有安神助眠，對於放鬆我們的情緒也有很大的效果。

頭痛失眠如何治療

經常性的頭痛失眠總是對患者造成很大的影響。較輕的結果可能就是導致一段時間人都沒有神經，皮膚暗淡等。嚴重的患者可能在工作上或者學習上會出現重大事故。那麼對於此種情況，我們有沒有什麼辦法可以治療頭痛失眠呢？

1.避免噪音

在睡覺的時候，如果長期處於一個噪聲的環境，入睡起來就比較困難。而且長期下去，還會擾亂你的心境，處於一個煩躁的心情。因此儘量保持睡眠的環境在一個相對安靜的地方。

2.把握睡眠時間

對於失眠的人，通常都喜歡熬夜，沒有準時上牀睡覺的習慣。還有部分人在白天睡眠時間過多，導致晚上該休息的時候卻睡不着。調整好自己的生物鐘，儘量按時休息。

3.按摩穴位

當頭痛失眠的時候，可以選擇按壓你的穴位來止痛和放鬆。按壓的部位在哪裏？首先 一個就是你的虎口，也就是你拇指和食指相連接的部位，還有一個部位就是你的頸部。