調理內分泌多吃彩色食物
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內分泌與女性健康密切相關,爲什麼激素的各種變化總是在女性身上特別突出,內分泌失調怎麼辦?內分泌的飲食烹飪該怎麼辦?
內分泌顏色的原因
原因1:有色食物影響激素的分泌
中醫認爲,人是統一的有機體,五臟與五行、五味、五色是相生的關係。不同顏色的食物與人體五臟六腑有陰陽和諧的關係,適當搭配飲食有助於提高激素的分泌。對應腎臟的是黑色、自然鹹味的食物,對應脾臟的是黃色、自然甜味的食物,對應肝臟的是綠色、酸味的食物。
理由二:調節荷爾蒙,黃色爲動力
健腎、健肝、健脾是恢復女性元氣的祕訣,其中健脾是極爲重要的。脾健康的話,可以很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物,保持激素分泌的平衡,避免身體不好。因此,黃色食材是補充激素的動力。
黃色的食物的重要作用不僅體現在身體狀況不好的時候,在平時的一日三餐中,經常吃一些黃色的食物,可以增強胃腸功能,改變寒性體質,利於代謝功能的增強,保持女性荷爾蒙的分泌能力。
1、黃色食物健脾
黃色食物健脾:黃色食物可以健脾,增強胃腸功能,恢復精力,補充元氣,進而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的症狀。黃色食物對消化系統很有療效,同時,也對記憶力衰退有幫助。
代表食物:豆腐、南瓜、夏橙、檸檬、玉米、香蕉、鵪鶉蛋等。
大豆:幫助胃腸恢復動力,是天然植物性雌激素,有助於調整女性激素。也有助於緩解更年期和經期的症狀,還能預防與激素相關的癌症。
南瓜:提高精力,補充精神,提高代謝。
夏橙:具有驅風、芳香、滋養的作用,可緩解精神緊張症狀。
檸檬:消除疲勞,促進血液循環,提高免疫力,延緩皮膚老化。柿子:健脾開胃,潤肺生津,改善心血管功能。
香蕉:強化消化系統功能,去除血液中的毒素,具有抗抑鬱、提高免疫力的效果。
2、黑色食物補腎
黑色食物補腎:黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關係密切的新陳代謝和生殖系統功能。可調節人體生理功能,刺激內分泌系統,促進唾液分泌,有促進胃腸消化與增強造血功能,對延緩衰老也有一定功效。
代表食物:黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等。
黑米:具有滋陰補腎、補血益氣、增智補腦、增強新陳代謝的作用。
黑棗:有增強體內免疫力的作用。
黑豆:有補腎、強筋骨、暖腸胃、明目活力、利水解毒的作用。
黑芝麻:具有養腎、健腦潤肺、養血烏髮、防衰老的作用。
黑木耳:清胃清腸,增強肌體免疫力。
3、綠色食物補肝
綠色食物補肝:綠色食物含有對肝臟健康的葉綠素和多種維生素。能清理腸胃防止便祕,減少直腸癌的發病。此外,還能保持體內酸鹼平衡,在壓力中增強體質。
代表菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等食物。
菠菜:具有養血、止血、滋陰、抗老化、促進細胞成長的作用。
西蘭花:提高肝臟解毒能力,提高肌體免疫力,降低乳腺癌發病概率。
韭菜:能溫補肝腎,增進胃腸蠕動,有散血解毒的功效。
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