痛經月有七個妙計緩和不適
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沒想到這個月會這麼痛!月經是正常女性每個月都有生理現象,但有些女性總是被生理痛困擾,想知道如何緩解生理痛。保持頭低臀高姿勢,多吃素,看喜劇放鬆大腦,避免感冒等是緩和生理痛的方法,下一位編輯希望最簡單的緩和生理痛的方法對你有幫助。
1、慢慢爬行
可以緩解宮縮時的疼痛,放鬆腹部肌肉。通過慢慢爬行,可練習呼吸,以舒緩痛。
2、保持頭低臀高姿勢
痛經時跪在牀上、擡高臀部,保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置,方便經血外流、解除盆腔瘀血,減輕疼痛和腰背不適症狀。
3、多吃素
蔬菜、豆類等低脂肪飲食可以改變體內調節性激素的結合球蛋白,減少生理痛的物質合成。特別是黃豆,富含植物性雌激素,抑制痛經的效果最顯着。
4、看喜劇放鬆大腦
當我們中注意力於電影時,體內產生大量內咖肽,切斷疼痛信號,暫時停止疼痛,一旦感到快樂,身體就會釋放多巴胺,活化腦細胞膜就會發揮止痛的效果。
5、保暖自己
通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體,能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮,進而減輕疼痛。
6、學眼鏡蛇運動
能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛,有緩和的功效。能避免血流過速,舒解腹部不適。
7、治療痛經的茶療
組成:香附10克、烏藥10克,延胡索10克、肉桂3克。
功效:凡因外受寒溼、氣血不足或情志不暢等因素,引起月經前或行經時小腹隱痛、時感脹滿,或時感小腹陰冷,待熱則舒者,可取上藥研碎成末,以沸水沖泡代茶,每日2劑,連服3~5天。本茶方溫經、理氣、止痛作用強。
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