放鬆到半夜 小心晚上睡覺的強迫症
本文已影響2.64W人
本文已影響2.64W人
晚上回家後,睏倦的感覺興奮起來,開始上網,看小說和電影。玩遊戲總是想下一局是最後一局,看連續劇想看完這本書就睡覺,結果每次都反對。這些提法得到很多職場人士的認可,表明自己經常有這樣的經驗。
症狀1:白天忙於工作的晚上忙於放鬆
在某機關工作的龍江(化名)讀大學時是遊戲迷,上班後每天玩遊戲的時間變少了,所以他總覺得工作結束後的時間是自己的,應該放鬆自己。
所以下班回家後,他玩遊戲到凌晨1點、2點,天亮了還是按時起牀上班,帶着充滿血絲的眼睛,哈欠進入辦公室,喝咖啡、濃茶、吸菸。
症狀2:零點前無精打采零點後的生龍活虎
從事文字工作的小東在午夜零點前做什麼都不感興趣,但爲了將來的興奮時間段必須強迫自己不要睡覺。
過了最困的時候,他的精神又來了,看書、寫文章、和同樣有晚睡習慣的朋友聊天,忙得不亦樂乎。他已經習慣了把認真的事情拖到晚上,這個習慣給他添麻煩,白天上班累了,注意力集中不了的工作不拖到最後一刻,萬一有特殊情況手忙腳亂……每次遇到這些情況,他都會後悔自己睡得太晚,沒有早點完成工作
症狀3:夜貓習慣吞噬城市人的健康
以上幾種情況幾乎成爲許多年輕人的通病,工作緊迫、生活習慣引起、緩解壓力的需要、打發時間等,是維持夜睡習慣的主要原因。據
專家介紹,熬夜作爲習慣,身體疲勞不行就不能戀愛進入夢鄉的情況實際上是強迫症的表現。從健康的角度講害處頗多。不規律的睡眠以及壓力會導致人的免疫力下降、內分泌失調,讓人容易被感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀找上身;長期熬夜還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
引起晚睡強迫症的原因有白天生活的無聲抗議兩個。晚上睡覺的人白天累了一天,壓力很大,到了晚上除興奮的心理疲勞睡覺。這樣的人沉迷於網絡,看網絡錄像、泡沫論壇、聊天、俱樂部,或者在快節奏的強音樂中消除壓力,二是對睡眠的認識形成了習慣性的錯誤。
強制性晚睡和失眠有本質區別。失眠是想睡不着,強晚睡是強迫自己冷靜。通常,強迫晚睡者不是被生理強迫而是心理需求。工作一定要等到夜深人靜,比如收拾房間、看雜誌、寫文章等。
對此,專家認爲,下班後可以安排健康的運動來釋放壓力,同時希望身體和心理睡覺,養成早睡的習慣。因爲工作需要被迫形成晚睡習慣的人,其實是因爲壓力太大,形成了焦躁的心情,所以應該學會更好地安排自己的時間,儘量不要把工作帶到家裏,放鬆心情,正視壓力。
晚睡強迫症是怎麼回事,晚睡強迫症的危害
半夜睡覺磨牙怎麼辦
晚上幾點睡覺算是熬夜 熬夜的危害有哪些
強迫症的解釋性心理治療
小孩晚上開燈睡覺好嗎
孩子晚上不睡玩鬧的心情說說 孩子玩到晚上不睡覺的感慨句子說說
小孩爲什麼睡到半夜會吐
孩子半夜哭鬧的說說 孩子半夜不睡覺哭鬧心累的說說
小孩晚上幾點睡覺最好
晚上睡覺總是放屁是什麼原因
1歲半晚上不睡覺怎麼辦
如何有效減緩治療強迫症 強迫行爲不等於強迫症
一歲半寶寶晚上睡覺不踏實
強迫性焦慮症的症狀
6個半月寶寶晚上睡覺總醒
有強迫情緒並非都是強迫症
小孩晚上睡覺體溫38度
小孩半夜醒了不睡覺怎麼辦
教你輕鬆認識強迫症症狀是什麼
新媽媽,小心患上強迫症
爲什麼一到晚上睡覺心臟就不舒服
焦慮症強迫症怎麼辦 強迫症焦慮最怕的剋星
小孩到半夜醒來不睡覺是怎麼回事?怎麼辦
小孩到晚上睡覺就鼻塞怎麼回事
小孩吃什麼晚上睡覺好
孕晚期晚上睡覺感覺不到胎動怎麼辦
一歲半晚上不睡覺怎麼辦
嬰兒晚上睡覺掙扎放屁正常嗎
寶寶強迫症的原因 寶寶強迫症如何緩解
小孩子白天睡覺晚上不睡覺怎麼辦