缺鐵性貧血如何補充五項飲食建議

缺鐵性貧血如何補充？女性因缺鐵性貧血，出現臉色蒼白、氣虛、易疲勞等現象。那麼缺鐵性貧血怎麼補纔好呢？現在，小編就給你一個飲食上的建議。

什麼是缺鐵性貧血？

缺鐵性貧血是指體內儲存鐵不足，影響血紅蛋白合成，引起的小細胞低色素性貧血。鐵是造血的重要微量元素，貧血可能是飲食中缺鐵。此外，鉤蟲感染、胃和十二指腸潰瘍病出血、胃腸吸收不良、痔瘡出血、婦女月經過多、青春期功能性子宮出血等可引起缺鐵性貧血。缺鐵性貧血與營養不良性貧血的症狀差不多，都是通過測驗頭髮中的微量元素來鑑別。

缺鐵性貧血如何補充？

1、食補配合鐵劑

缺鐵性貧血會出現頭暈、臉色蒼白、心悸短等症狀。因此，在正常的飲食烹飪中，可以配合補充鐵劑。在飲食烹飪的基礎上，服用鐵劑鐵緣片，不僅可以補充鐵，還可以提高血紅蛋白的含量。因此，建議在貧血恢復整3個月，直到貧血恢復。

2、多吃含鐵豐富的食物

動物肝、腎、舌、鴨、魷魚、水母、蝦、蛋黃等動物性食品，都是含鐵豐富的食物。芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、髮菜、黑豆、腐竹、香菇、黃豆、紅腐乳、芹菜、薺菜、大棗、葵花子、核桃仁等植物性食品都含有豐富的鐵。另外，還提倡使用鐵鍋。

3、多吃高蛋白飲食

蛋白質是合成血紅蛋白的原料，應注意膳食補充，最好是每日數量大約80克。動物肝臟、瘦肉類、蛋、奶及豆製品等含有優質蛋白質食物，可以有效促進鐵質吸收，還可以加速合成血紅蛋白，進而加快缺鐵性貧血的治癒。

4、補充維生素C

飲食中應包含維生素豐富的食物，特別是b族維生素和維生素C有利於貧血的預防。維生素c可以將食物中的三價鐵還原爲易吸收的二價鐵，因此必須及時增加維生素c的攝取。

5、適量攝取脂肪

女性適量攝取脂肪最好每天50克左右。脂肪不能攝取太多人。否則，消化吸收功能會下降，抑制血液功能。還有糾正不良的飲食習慣，如偏食、長期素食等。