減肥一點脂肪點脂肪嗎?
本文已影響1.62W人
本文已影響1.62W人
在很多人看來,脂肪=肥肉,脂肪讓很多愛美的女性成爲敵人,需要減肥的時候,把脂肪視爲洪水猛獸。在她們看來,需要減肥的時候,最好不要吃脂肪。但實際上,脂肪是人體的必要因素,即使減肥,爲了維持正常的新陳代謝也需要攝取。
不吃脂肪反而多吃
脂肪可以提供比糖水化合物更持久的飽腹感,飲食中蛋白攝入量不足時,不要大幅度減少脂肪攝入。否則,在飢餓感的催化下可能會吃更多的碳水,反而會影響瘦身效果。
遠離反式脂肪酸
很多奶茶、咖啡、點心都含有反式脂肪酸,不僅胖,對健康也有很多危害,所以不僅是減肥的人,別人也應該儘量遠離。
飽和脂肪酸並是不能吃
不是所有含有飽和脂肪的食物在減少脂肪時都不能吃。因爲我們總是攝取脂肪,所以可以從植物油中攝取飽和脂肪酸而不是肉類,但是要記住控制攝取量是很重要的。
不飽和脂肪酸
將含有不飽和脂肪酸的食物作爲脂肪的主要來源絕對是一個聰明的選擇,在深海魚、牛油果、橄欖油等食物中都含有豐富的不飽和脂肪酸,幫助減低血液膽固醇含量的同時更能維持血管健康,保護大腦,並且使皮膚也保持滋潤和彈性。
怎樣減掉脂肪
脂肪肝可以用非處方藥嗎?脂肪肝治療注意三點
脂肪率怎麼計算?盤點5種改善體脂肪方法
孕婦腹部脂肪厚優缺點
減肥心率多少燃燒脂肪
脂肪肝的調養5個要點 8種食物對抵抗脂肪肝
減肥過度也可引發脂肪肝
【脂肪型肥胖減肥食譜】脂肪型肥胖食療減肥法
脂肪肝患者如何減肥?吃四類食物可緩解脂肪肝
脂肪填充有什麼優點?脂肪填充的缺陷是什麼?
患上脂肪肝怎麼治療 做到這四點遠離脂肪肝
新的一年如何遠離脂肪肝?預防脂肪肝做到這5點
氣功點穴減肥術 抑制脂肪快速減肥
脂肪轉移豐胸是怎樣進行的?脂肪隆胸有哪些優點和缺點?
喝茶減肥有助遠離脂肪肝
自體脂肪隆胸的優缺點
脂肪肝早點適合吃什麼
盤點自體脂肪隆胸的優缺點
脂肪型肥胖的原因是什麼?脂肪型肥胖減肥方法有哪些?
脂肪肝會引發黃疸嗎?盤點脂肪肝的7大症狀
節食減肥會導致脂肪肝嗎 預防脂肪肝還要注意這些
脂肪肝患者可以吃減肥藥嗎 脂肪肝患者用藥指南
有脂肪肝的人怎麼減肥
減肥多久纔開始瘦脂肪
得了脂肪肝能吃瓜子嗎 脂肪肝病人飲食注意兩點
得了脂肪肝能吃減肥藥嗎
脂肪肝的人鴨脖能吃嗎 脂肪肝患者飲食注意兩點
減肥什麼肉脂肪含量低
脂肪肝吃飯要注意什麼?脂肪肝吃飯注意這4點
自體脂肪隆鼻的優缺點