脫下高跟鞋會帶來什麼樣的變化呢?
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腳是我們身體的最底部,承載着身體的所有重量,但它也是最容易被忽視的部位,經常因維護不足而發病。女性朋友喜歡高跟鞋,滿足了女性想要的美麗,但實際上傷了腳。所以不妨在不必要的時間脫掉高跟鞋,給腳放個假。
脫掉高跟鞋 你的身體會發生哪些變化?
1、髂脛束綜合症(又稱跑步者膝)的消失
穿高跟鞋會導致重力中心向前偏移,給膝蓋的韌帶和肌腱帶來了額外的壓力,造成髂脛束綜合症。不穿高跟鞋的話,跑步者的膝蓋也會消失。
2、平衡能力得到改善
經常穿高跟鞋體容易向前傾斜。2015年韓國航空公司接受訓練的人的研究表明,只穿了幾年高跟鞋,腳踝側面、前面和後面的肌肉力量就會變得不均衡,腳踝關節變得不穩定,身體有可能變得明顯失衡。穿上舒適的平底鞋後,腳踝周圍的肌肉會慢慢正常工作,恢復穩定性和平衡性。
3、腳後跟疼痛逐漸好轉
穿高跟鞋會縮短跟腱。美國足踝外科醫生協會研究員克里斯塔?雅琪認爲:當你突然穿回平跟鞋後,腳的位置會恢復到直角,對之 前過於緊繃的肌腱施加壓力。對足底筋膜炎患者來說,連接腳跟與腳趾之間的厚韌帶組織會發炎,加重足跟痛。但恢復穿平跟鞋幾周之後,肌腱就會恢復到正常長 度,足跟痛逐漸消退,雙腳會感覺輕快很多。
4、後背舒適
紐約市脊椎按摩師託德?西奈特認爲:穿高跟鞋會增加脊柱腰部區域的壓力,同時造成肌肉羣緊張。有些穿高跟鞋的女性腰椎滑脫,神經損傷和疼痛。脫下高跟鞋之後,脊椎會慢慢回到其合適的位置,減輕背部壓力,疼痛得以緩解。
5、腳逐漸變長
2012年在《應用生理學雜誌》中發表的研究表明,習慣穿高跟鞋的人不僅步伐短,小腿肌肉也短。這是因爲當你用腳尖走路時,腳後跟會花更多的時間用於腳踝,小腿肌肉很少有時間自然伸展到所有長度。伸展練習和穿支撐性強的平底鞋等,有助於小腿肌肉恢復原來的長度。
當然,女性是離不開高跟鞋的,爲了防止高跟鞋奪走我們的健康,我們還可以利用平時的時間好好保養它。
1、睡前泡腳
走了一天的路,腳特別累,洗腳可以消除疲勞,促進血液循環。
2、適當按摩
腳心的各個穴位與身體的各個部位連接,按摩腳心不僅能使腳舒適,還能使身體的各個部位舒適。
3、注意保溫
冬天要保持腳溫暖。民間有一句話叫頭涼腳暖不生災,意思是腳是需要時常暖和的,這樣纔不容易生病。
4、 勤剪腳指甲
指甲太長的話容易引起腳的不適,時間長了的話腳指頭還容易疼痛。
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