天氣越來越涼爽 女性越來越暖和

天氣氣溫低的季節裏，女性經常飽受四肢冰冷的煎熬，較嚴重時還會影響睡眠質量或誘發其他潛在的疾病。因此，四肢寒冷是困擾許多女性的重要問題，一般來說，四肢寒冷的誘因是個人因素、個人身體功能的差異、運動不足、飲食不均衡、血液循環不良等是主要原因。

四肢冰冷的危害

《健康報》報道，手腳冰冷，沒有人會和癌症聯繫在一起。但如果常年手腳冰涼，平時還老覺得疲勞怕冷、打不起精神、 脣色較淡、性慾減退，男性經常遺精，女性白帶清稀，則需要提高警惕。這種人是寒性體質，即陽虛體質。據專家介紹，腫瘤的發生與人體正氣密切相關，長期脾胃虛弱、正氣不足的人容易被邪氣侵犯，可能發生癌變。正所謂脾胃虛弱，多積累。

爲了防止各種隱藏的疾病，接下來請告訴小編如何保持四肢溫暖。

1、多做運動

吃得多、動得少，很容易讓多餘的脂肪囤積在體內，此時可以多做運動，不但可以消耗過多的脂肪，還能加強血液循環，讓身體溫暖起來。像簡單的爬樓梯、原地跳躍等都能夠有助於強化體溫調節能力。另外，最好不要穿太緊的衣服，因爲衣服過緊會阻礙血液循環。

2、睡前泡澡

睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進血管末梢的循環，還有幫助睡眠的作用。比較常見的有效方法是用桶裝熱水浸泡腳，有助於改善女性怕冷的現象。但泡完並擦乾後應立刻穿上棉襪保溫，睡覺時亦可穿着。

3、指壓按摩

可以針對至陰及涌泉進行指壓，至陰穴腳第五趾指甲生長處的外側，涌泉則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。揉捏每個腳趾，讓腳感覺溫暖。不妨再加點乳液或嬰兒油，既促進血液循環又柔嫩手腳。

4、中藥烹飪

中藥優勢純天然，對身體無毒副作用，並且標本兼治，可以吃鹿胎烹飪，中藥組方製作，對身體無副作用，具有暖宮散寒、補氣益血的效果，是治療手腳冰涼的上選擇。

5、按時飲食

不偏食、過度減肥，有助於保持身體適量脂肪，維持體溫。如果知道今天工作很忙，不能按時吃飯的話，可以事先準備餅乾、麪包、人蔘茶等適時補充熱量。

6、飲食營養均衡

飲食多吃含煙酸的食物和b族維生素，擴大末梢血管，多吃能改善手腳寒冷的堅果、胡蘿蔔等溫暖食物，儘量不要吃冷的食物，適當吃辣椒、胡椒、芥末等辣椒特別是多吃含鐵的食物，鐵是製作血紅蛋白的重要原料，血紅蛋白是紅細胞內的主要功能物質，承擔體內氧氣的運輸代謝任務，女性月經容易導致鐵損失，飲食中鐵含量低，營養不足氧化，產熱不足，容易感到寒冷。

7、服裝保溫

氣溫變化大的季節，要注意服裝和脫衣服等問題。寒冷的時候，不要爲了美麗而擅自穿薄衣服。風度在中醫看來是最不可或缺的。出衣服出汗也不要顫抖。健康纔是美麗的成本，決不能穿冷衣服。