如何減肥最有效?針對遺傳性肥胖最有效的減肥方法
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導致肥胖的因素有很多,家族有肥胖的他們的後代一般也比較容易出現肥胖,那麼對於這類遺傳性肥胖要如何來減肥最有效呢?
對抗肥胖基因多運動纔有效
遺傳性肥胖人羣大多因爲吃什麼都會變胖,因而選擇節食減肥,但是這會使身體缺少營養,身體免疫力變差,引起一些疾病。如果是遺傳性肥胖,恐怕還得配合多運動纔有效。過去國內研究指出,體內帶有"肥胖基因之王"FTO基因的華人,最高有2。6倍的肥胖風險,英國最新研究則發現,多多運動可顯著降低帶因者的肥胖風險。
遺傳型肥胖怎麼辦?
遺傳性肥胖者在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食爲主,不應該以口服藥物爲主,肥胖者要增加體育鍛煉。
具體做法如下:
1。多做有氧運動
不管是哪一種肥胖,堅持運動都會有幫助。科學家證明,有氧運動包括游泳、慢跑、行走、跳操、騎車等,其消脂效果要比無氧運動要好。並且,過度肥胖的人如果進行耗能過大的無氧運動,容易受傷。因此,建議遺傳性肥胖者能堅持多做無氧運動。
2。不要依賴減肥藥
很多遺傳性肥胖者在嘗試一些方法無效後,容易感到灰心喪氣,吃大量的減肥藥來減肥。任何一種減肥產品都有一定的副作用,如果飲食和運動方面做得不夠,即使吃減肥藥,很快就會反彈了。
3。規律的飲食
不要因爲遺傳性肥胖而自暴自棄,放任自己去吃各種東西。專家認爲,遺傳性肥胖產生的後代不一定百分之百也是肥胖者,有很大原因是因爲生活習慣而成爲肥胖者。所以,人們應當保持規律的飲食,增大自己變瘦的可能性。
減肥有哪些方法呢?要如何減肥纔有效?
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