跳繩時胸口疼痛是怎麼回事?胸口疼應該怎麼緩解?
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到了秋天是減肥好時機,跳繩屬於方便簡單的有氧運動,只要每天堅持30分鐘的跳繩就能夠幫助分解脂肪,達到了減肥瘦身的功效,但是部分人羣跳繩時會出現胸口疼痛。
爲什麼跳繩時胸口會疼痛?
1、很長時間沒有運動
很長時間沒有運動身體會比較虛弱,跳繩的時候心肺功能比較弱,胸部肌肉容易出現疲勞發酸,從而引起胸口疼痛。此類人羣跳繩時要採取循序漸進的原則,跳繩的時候訓練量要少一些,減慢速度,不能過於心急。等身體慢慢適應之後,隨着運動能力的上升再增加跳繩的數量和速度。
2、過度運動所引起的
跳繩時過度運動會讓局部肌肉處於疲勞發酸狀態,心肺功能不能適應,從而引起胸部疼痛。患者跳繩時不能突然增加訓練的時間以及速度,要按部就班的慢慢來,讓身體慢慢的適應其強度。
3、肋間神經疼痛
若是每次跳繩時都會有心口疼痛,需要警惕肋間神經痛。肋間神經痛主要是從胸背部沿着肋間向胸腹前壁中線帶狀區發射,此類患者應該及時去醫院做相應的檢查,比如心電圖以及胸部x檢查,根據原因對症治療。
4、岔氣所引起的
跳繩的時候呼吸肌會處於痙攣狀態從而引起胸部的疼痛感。跳繩前熱身不夠或者沒有做好足夠的熱身、呼吸紊亂、錯誤的跳繩方式,溫度過低等都會引起岔氣,岔氣時可以通過憋氣的方式來緩解。岔氣後應該多注意休息,並且對腹部進行按摩,讓呼吸肌得到放鬆緩解痙攣。深呼吸之後再憋氣,用力的對胸腔兩側進行拍打,然後先呼吸。
如何來緩解胸口疼痛感?
使用熱毛巾對局部進行熱敷,能幫助擴張血管,促進局部的血液循環,爲周圍的組織提供營養,從而達到了消腫消炎及鎮痛的功效,但是熱敷的時候要觀察局部皮膚的顏色,防止燙傷皮膚。如果疼痛嚴重的話,應該及時去醫院做相應的檢查和治療,以免延誤最佳的治療時間。
溫馨提示
在平時出現胸口疼痛,有可能和乳腺,肺部,胸膜,肋骨及心臟有關,也有可能是神經系統出現了問題應該引起警惕,及時去醫院做複查,另外要保持積極樂觀的心態,避免過於緊張。
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