女性應該怎麼減肥?這4種小遊戲竟有意外的減肥效果
本文已影響3.08W人
本文已影響3.08W人
怎麼減肥是很多女性都在關注的事情,其實除了節食、運動之外,以下這些小遊戲在愉悅身心的同時,也有減肥的效果哦!
跳繩
★玩轉脂肪遊戲推薦之一:跳繩★
用跳繩來自我檢查身上哪塊贅肉多效果最好,跳繩是許多胖哥的死穴。因爲只要一跳,哪個地方顫得厲害,自己心裏最清楚不過了。
跳繩10分鐘的運動量相當於慢跑30分鐘,可以明顯促進新陳代謝,而且對提高協調性和增強心肺功能非常有好處。
“菜鳥”可以先每次連續跳3分鐘,放鬆1分鐘然後再繼續,前期可以間斷性地跳20分鐘,逐漸延長時間和減少間斷次數,直至達到連續跳20分鐘以上,還可以隨意變換跳法,以增強趣味性。
促進脂肪消失的部位:上肢、下肢、腹部
Q:跳繩時穿三角褲好還是平腳褲好?A:不會吧,這也要問。
TIPS:跳繩時一定要保持膝蓋彎曲,肘部自然彎折在身體兩側,不要跳得過高(除了雙搖或多搖),以恰好躍過跳繩爲佳,這樣可節省體力,不會很快疲勞,而且爲了有效減少對大腦的震動,可以選擇在有彈性的地面上進行,郊外的綠地特別適。
風箏
★玩轉脂肪遊戲推薦之二:玩風箏★
能減脂肪的風箏可不是隨便找張紙糊的那種,能減脂肪的這種統稱“沙灘健身器”,叫“複線”,所謂“複線”,簡單點說就是風箏由兩根繩子控制,這種風箏不是比誰飛得高,而是看誰控制技巧好,技巧好的人放飛起來嗚嗚叫,像空襲警報似的,想製造出更大的動靜,你必須全力以赴。
促進脂肪消失的部位:背、脖子、腰、肚子、大腿
Q:放風箏也叫運動?A:把老公經營得特別好的女人,身材都不錯。
TIPS:古人認爲:迎天順氣,拉線凝神,隨風送病,有病皆去。放風箏時,在寬闊的廣場、郊野,沐浴着陽光,呼吸着清新的空氣,仰望藍天,凝神專注,拉線奔走,有張有馳。清風徐來,嬉戲玩樂,旁若無人,任何憂慮煩惱之病態神情,早已消失殆盡。除了減肥,放風箏還對精神抑鬱、視力減退、失眠、健忘、體態瘦弱等問題均有一定幫助。
★玩轉脂肪遊戲推薦之三:投擲迴旋標★
減肥就像投擲迴旋標,全看你用勁多巧力量多大了,而且如果不命中目標反彈的機率很高。
面對枯燥無味的器械訓練你遲早會喪失耐心,所以必須找到能激起自己興趣的運動方式並形成習慣,才能達到收支平衡。這種澳洲土著用來獵取食物的武器我們暫且借來做去脂健體用,既然曾經有人用它謀生,那肯定要求具備很高的技巧,學無止境,估計你練到每標必中的時候,脂肪早就嚇得不知道跑哪去了。
促進脂肪消失的部位:上肢、背部、腹部
Q:飛盤和迴旋標玩哪個更好?A:看形狀不就知道了。
TIPS:這是一項技術活,決不是簡單的用力一擲,它就能回來,建議初玩者多準備幾個迴旋標,估計得多交點學費,因爲現在的人遠沒有澳洲土著那麼實在,現代版迴旋標打不了什麼野獸不說,稍有不慎就會壞掉,不過掌握一種技能的感覺還是不錯。注意此項運動只適合較爲空曠的野外,而且切記要找沒人的地方。
自行車
★玩轉脂肪遊戲推薦之四:騎自行車★
騎自行車特別能減脂肪,因爲和跑步比較,騎自行車有較強的可持續性,也就是說你可以一直騎下去,眼前不斷變換的風景能讓你忘記疲勞。減脂最重要的就是儘可能延長有氧運動的時間,時間越長消耗多餘脂肪的機率就越大。
促進脂肪消失的部位:大腿、屁股和肚子
Q:騎車真能減脂肪?
A:你看過有胖子參加環法自行車賽而且舉起獎盃的嗎?
TIPS:自由騎車法:適合“菜鳥”級騎手。不限時間,不限速度,主要目的是放鬆肌肉,促進深呼吸,從而達到緩解身心疲勞的作用。
間歇型騎車法:先慢騎幾分鐘,再快騎幾分鐘,交替循環幾次,可有效鍛鍊心肺功能。
強度型騎車法:鎖定脈搏強度來控制騎速,可有效刺激心血管系統。間歇型和強度型騎車法對減脂作用明顯。
游泳減肥效果好嗎
游泳減肥效果好嗎 游泳減肥該怎麼遊
吃素減肥要注意這4點 吃素減肥竟然會引起骨質疏鬆
游泳減肥的好處是什麼?3招讓游泳減肥效果翻倍
女性游泳能減肥嗎
健康減肥方法應該吃什麼?吃早餐竟能有助於減肥?
游泳減肥效果好嗎
如何減肥效果好 有效減肥瘦身小妙招
爲什麼游泳減肥沒有效果?游泳減肥的正確方法是什麼?
游泳減肥和跑步減肥哪個效果好
哪種飲食減肥方法效果好?減肥有哪些注意事項?
久坐女性如何減肥?推薦久坐不動的女性這種減肥方法
吃什麼有助於減肥?減肥的多吃這幾種蔬菜燃脂效果好
游泳減肥效果好嗎
哪種減肥方法最有效?這幾種不常用的減肥方法其實很有效果
游泳減肥還是健身減肥效果好 分析對比游泳和健身哪個減肥效果佳
游泳減肥效果好嗎
如何減肥最有效?上班族女性的幾種減肥方法
游泳怎麼減肥效果好嗎
夏天游泳減肥效果好嗎?夏天游泳減肥注意3個事項
爲什麼游泳減肥不見效?3種游泳減肥不見效的原因
哪種水果減肥效果好
女性應該如何減肥?女性不同年齡段的減肥方法不同
什麼有氧運動減肥效果好?這5種有氧運動減肥最快
究竟怎麼減肥最快最有效 揭曉怎麼減肥最有效果
哪些運動項目減肥效果好?這2種有氧運動減肥效果也很好
吃素減肥竟然會引起骨質疏鬆?吃素減肥要注意這4點
蘋果減肥法應該怎麼吃?蘋果減肥三天瘦五斤
游泳如何有效減肥?哪種方法可以提高游泳者減肥的效率?
游泳和瑜伽哪種減肥效果好