40歲以後吃什麼可以清潔血管?
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衆所周知,人體是一個逐漸衰老的過程,身體機能會在年齡增長的同時逐漸走向沒落。血管硬化就和生老病死一樣,是一個必然的結果,人不可能永遠年輕,血管也不可能永葆彈性。
實際上,人體從20歲開始血管垃圾逐漸堆積在血管中,過了30歲,血管就會堆積脂肪酸、膽固醇等血管。40歲便出現血管堵塞的輕微症狀了,到了50歲是血管性疾病高發年齡。血垃圾不馬上清掃的話,積累會增加,血液會變得粘稠,血流速度會變慢,時間變長會破壞血管內皮,內皮會變得不光滑,血液中的垃圾會附着在血管壁上,血液中的垃圾會結合起來形成血栓。
清血管,顧名思義就是要清理血液垃圾,促進血液循環。我們平時的飲食是不可忽視的一面,要注意飲食清淡,以低卡路里、低鹽飲食爲主,保證充足的蛋白質、維生素、纖維素和微量元素。多食水果、蔬菜來潤腸通便,還要多飲水,晚飯前可飲蜂蜜水,睡覺前可適量飲白開水,以補充夜間體內水分的消耗。其次,適當的吃一些堅果也是有好處的,核桃、杏仁、開心果、瓜子、亞麻籽等堅果和植物籽對心臟健康有益,也是單不飽和脂肪和多不飽和脂肪、維生素、微量元素和纖維素的優質來源。以堅果和植物種子取代飲食中的飽和脂肪,可有效降低低密度脂蛋白和總膽固醇水平,而不會影響“好”膽固醇高密度脂蛋白水平。由於堅果和種子熱量高,每天攝入量最好控制在28克以內,另外,最好不要選擇多鹽或多糖堅果。
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