吃什麼有利於保養卵巢 這些食譜助你永葆青春活力
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卵巢也是保證卵子質量的第一功臣,女性養生過程中不能忽視卵巢的維護。那麼,吃什麼有利於保養卵巢呢?介紹營養食譜,保持青春活力。
靈芝燉豬蹄
材料:靈芝15克,豬蹄1只,材料酒、鹽、味精、蔥段、薑片、豬油等。將豬蹄清洗到毛上,靈芝清洗切片。鍋裏放入豬油,加熱後加入蔥姜炒香,加入豬蹄、水、酒、鹽、味精、靈芝,大火沸騰後,用文火煮至豬蹄腐爛即可食用。
二仙羊肉湯
材料:仙茅、仙靈脾各12克、生薑15克、羊肉250克、鹽、食油、味精各少。做法:切羊肉,在砂鍋里加入適量的淨水,用紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生薑放入鍋中,用文火煮羊肉直到熟爛,加入調味料,吃藥包裹,吃肉喝湯。效果:有滋腎、滋養卵巢的效果。
豬脊肉粥
材料:豬脊肉60克、米90克、香油、食鹽、青椒。先把豬肉洗乾淨,切片,用香油稍微炒一下,然後加入淨水,然後加入米煮粥。待粥煮熟時,放進食鹽、花椒,再煮沸後即可食。
參魚瘦肉湯
材料:鯽魚、豬瘦肉各50克,枸杞子、王子參各20克,生地18克。做法:將鯽魚用淨水浸泡,切成小條狀的豬瘦肉洗淨,切絲剩下的材料洗淨。將所有材料放入鍋中,加入適量的淨水,用文火煮1~2小時,加入鹽調味,喝湯吃鯽魚、枸杞子和豬瘦肉,一天之內吃完。效果:有滋陰降火的效果,對卵巢早衰有效。
銀杞雞肝粥
材料:銀耳15克、枸杞10克、雞肝100克、茉莉10克、粳米100克、調味料適量。銀耳用水發後撕成小片、雞肝切成薄片與粳米共同煮粥。粥煮到6分鐘後,加入枸杞,繼續煮,加入調味料和茉莉花吃。
棗花生蓮子豬蹄湯
材料:紅皮花生米250克,棗150克,蓮子肉250克,豬蹄3~4個。做法:先洗豬蹄毛,用1500-2000毫升的水慢慢煮3小時後,加入花生、棗和蓮子,煮1小時。效果:每天早上和睡覺前空腹喝一碗,有效保養卵巢,保持臉部美麗。
卵巢保養不吃蛋
女性經常吃油蛋會增加卵巢癌的危險。在煎雞蛋的過程中,很多生物活性分解產物的形成,如膽固醇氧化物等。這些產物具有較大的細胞毒性作用,特別影響女性卵巢組織的親和性,成爲癌症、腫瘤的誘發劑,有可能患卵巢癌。另外,油炸、油炸的土豆和薰豬肉也是卵巢癌的誘因。
服用維生素c和維生素e
研究表明,每天服用90毫克維生素c和30毫克維生素e,患卵巢癌的概率減少50%。但是單純依靠食物獲取是不夠的,所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑進行補充。從中醫學的角度上講,直接對卵巢有好作用的食品有枸橘、甲魚血、蛋清和豆子(黃豆)比較好;藥品比較好的是西洋參、女貞子等都具有交好的滋補卵巢的作用。
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