如何才能降壓? 八款降壓養生茶讓血壓停止飆升
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高血壓是老人病,但隨着飲食和遺傳問題,高血壓逐漸老化。高血壓患者的飲食有很多禁忌,所以日常要注意健康合理的飲食,在閒暇的時候注意休息,喝一杯降壓茶吧!
一、飲食注意事項
1、避免鹹甜
血壓高的人必須儘量遠離鹹的食物。臨牀研究發現鹽量攝入過多是高血壓的重要因素,高血壓患者不應經常吃醃製食品,控制每天鹽的攝入量不超過5克。其中包括醬油、鹹菜、味精等調味品攝入的鹽量。
另外,糖分含量過高會增加人體血管的粘稠度,影響血壓的上升。因此,高血壓患者平時要注意飲食限制糖,儘量不要吃含糖量高的甜點。
2、避免油膩的食物
我們知道平時多吃油膩的食物容易使身體發胖,對控制血壓非常不利。高血壓患者發病的重要因素之一是肥胖,飲食中過度攝取脂肪是肥胖的決定性因素。建議每天肉類控制在75克以內,主要是瘦肉,如雞、鴨等禽類肉食。
3、不吃溫性食物
平時過溫的食物也需要儘量避免高血壓患者吃。這是因爲高血壓患者本身肝火旺盛,體內熱素旺盛,所以建議儘量不要吃狗肉、人蔘等補充食物。此外,胡椒等熱食也不適合吃。特別是高血壓患者出現血壓上升、頭暈、性情急躁的症狀時,請不要吃以上的食物。
二、降壓養生茶
1、初烏茶
初烏有降低血脂、減少血栓形成的效果。高脂血症患者經常喝第一杯烏茶的療效很明顯。取頭烏20~30克,加水煎30分鐘,涼後喝茶,每天1劑。
2、決明子茶
決明子具有降低血壓、降低血脂、清肝明目等效果。每天用35~20克決明子泡水喝,有治療高血壓的食療作用。
3、玉米鬚茶
玉米鬚具有降低血壓的效果,泡茶每天喝幾次,每次25~30克。臨牀上,應用玉米鬚治療腎炎引起的高血壓療效尤爲明顯。
4、荷葉茶
荷葉浸泡劑和煎劑有擴大血管、清熱解暑、降低血壓的效果。荷葉是減肥的良藥。治療高血壓:用新鮮荷葉洗半片切碎,加入適量的水煮沸,冷卻後可以代替茶飲用。
5、葛根茶
葛根有改善腦血液循環的作用,對高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴、腰痛有食療效果。將葛根洗淨切成薄片,每天30克,加水煮沸後作爲茶飲用。
6、鉤藤茶
鉤藤15克,天麻15克,水煎15分鐘(不得超過20分鐘,否則有效成分被破壞,影響降壓效果)。鉤藤具有降壓作用。
7、槐花茶
將槐樹花蕾摘下晾乾,用開水浸泡後當茶飲用,每天數次,對高血壓患者有獨特的治療效果。
8、蓮子心茶
蓮子中間青綠色的胚芽,其味極苦,但卻有降壓去脂之效。用蓮心12克,開水沖泡後代茶飲用,早晚各飲一次,除了能降低血壓外,還有清熱、安神、強心之特效。
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