剖腹產後減肥需要關注四個重點時間段
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懷孕期間,女性爲了保證孩子的營養,吃得多體重急劇增加。因此,產後減肥成爲很多女性關注的焦點,手臂、大腿、臀部……其中最難減肥的是肚子,特別是剖腹產的女性,因爲肚子有傷,所以不知道什麼時候減肥最好。小編注意到剖腹產後減肥需要注意4個重點時間段。
首先,月子期間不能減肥。這個月,主要讓產婦從產後的虛弱狀態中恢復,月子期間母乳餵養和辛苦育兒需要大量的能量,所以坐在月子期間不要以任何形式減肥恢復體型,會嚴重傷害身體。
重點時間段1:產後6周
這個時間段可以適當開始減肥,產婦認爲自己的體力恢復良好的話,這個時候可以開始減肥。
重點時間段2:產後2個月
產後2個月身體恢復後,母乳餵養也逐漸減肥,適當增加運動量,減少一定的食量,改善飲食結構,不要吃熱量過高的食物。
重點時間段3:產後4個月
如果沒有母乳餵養,可以像產前普通人一樣減肥。對於仍在進行母乳餵養的母親來說,母乳餵養期間只適用於產後2個月以後的控制方式:適量減少飲食量,適度增加運動。
重點時間段4:產後半年
是與脂肪決戰的時候了。否則,脂肪穩定地建立村莊的話,減肥會變得困難。主要從控制飲食開始,多吃營養高、熱量低的食物,但不能減少液體的攝取。同時,應採用游泳、瑜伽等有效的運動減肥方式。
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