女人飯後不能做的8件事
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現在考慮一下,我們飯後總是習慣性地做不應該做的事,比如飯後馬上吃水果、吸菸、喝茶……這些實際上在不知不覺中嚴重影響了我們的健康。來看看飯後一小時不能做的八件短命。你中招了嗎?
飯後立即吃水果
危害:食物進入胃後,消化需要2小時左右,高蛋白質和高脂肪的話,消化時間會變長,長達6、7小時,飯後立即吃水果的話,會被食物阻止,水果不能正常消化,胃停留時間變長,水果會發酵,腹脹、腹瀉、便祕等症狀
正確的做法:飯後1~2小時吃水果比較好。另外,水果最好在飯前吃。水果是低卡路里的食物,所以先進的低卡路里的食物容易把握總攝取量。此外,許多水果本身容易被氧化和腐爛。首先,吃水果可以縮短胃內的停留時間,降低氧化腐爛程度,減少對身體的不利影響。
飯後立即抽菸
危害:飯後胃腸蠕動加快,血液循環加快,吸菸能力最強。此時吸菸,煙中有害物質比平時容易進入血液,中毒量超過平時吸菸10支的總和,損傷肝臟、大腦和心血管。
正確的做法:不是飯後不能吸菸,而是隨時不能吸菸,注意吸菸有害健康。如果不能戒菸的話,最好一邊抽菸一邊喝茶,一邊吃水果蔬菜,一邊吃魚,一邊吃豆製品等,緩和吸菸毒素對身體的傷害。
飯後喝濃茶
危害:茶葉中含有茶鹼,茶鹼妨礙蛋白質、微量元素的吸收,淡化胃液,影響食物的消化和營養成分的消化吸收。另外,茶葉中含有很多單寧酸,胃中沒有消化的蛋白質和單寧酸結合形成難以消化的沉澱物,影響蛋白質的吸收。此外,茶葉可能會妨礙鐵要素的吸收,長期引起缺鐵性貧血。
正確的做法:把濃茶變成淡茶,不要指望濃茶會減少困難,反而會影響營養的吸收,飯後1小時後。
飯後立即散步
危害:飯後胃充滿,輕微運動會振動胃,增加胃腸負擔,影響消化功能。飯後大量血液集中在消化道上,腦供血相對減少,出現輕微缺血,有昏迷的感覺,此時散步,特別是老年人容易發生事故,患冠心病、心肌梗塞的人頭暈、無力、眩暈、身體麻木,消化道潰瘍和胃下垂的患者
正確的做法:飯後靜坐,閉上眼睛30分鐘後活動,同時注意散步中的保溫工作,但對於不適合飯後運動的人,上述老年人患冠心病、心肌梗塞等疾病的人,飯後最好不要散步。
飯後立即洗澡
危害:飯後立即洗澡,使全身血液過多充滿皮下毛細血管,腹腔血液相對減少,從長遠來看,消化不良、營養不易妨礙器官的正常生理功能。特別是心血管疾病的老年患者,飯後不能洗澡。
正確的做法:一是飯前餓的時候不要洗澡,容易引起缺氧和暫時貧血。另外,飯後馬上洗也不好。飯後最好個小時以上。睡覺前洗澡很好,可以消除一天的疲勞,輕鬆睡覺。
飯後放鬆褲帶
危害:吃得太多的食物一直囤積在胃裏,短時間內消化不了。此時,放鬆皮帶按鈕會導致腹腔內壓下降,迫使胃下垂。迄今爲止,胃下垂。
正確的做法:吃支撐可以慢慢走路,慢慢走路可以促進胃蠕動,儘快排出胃內的食物,但要注意不要做劇烈的運動。不那樣的話,膨脹的胃會伸長,不舒服。
飯後駕駛
的危害:吃得太多,肚子支撐着方向盤,彎曲困難,飯後胃腸消化需要很多血液,腦暫時缺血,操作失誤容易引起交通事故。
正確的做法:飯後1小時,消化後最好開車。
飯後唱卡拉ok
危害:飽腹後胃容量增大,胃壁變薄,血流量增加,此時唱歌使隔膜下降,腹腔壓力增大,輕則消化不良,重則引起胃腸不適等症狀。
正確的做法:飯後1小時後建議去k歌,胃內的食物基本消化,充血的聲音也休息,是唱歌的最佳時間。
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