爲什麼痛經在這十點痛經加劇了?
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很多女性都有生理痛的缺點,不知道怎樣才能緩解生理痛,其實生理痛要從日常的保健習慣開始,介紹10個容易生理痛的習慣。
經期情緒激動:經期應與平時一樣保持心情愉快,防止情緒波動,遇事不要激動,保持穩定的情緒極爲重要。如情緒激動,抑鬱憤怒常使氣滯進而導致月經後期、痛經、閉經等。
生理日營養不足:月經來潮後每月失去一定量的血液,蛋白質、維生素、鐵、鈣等營養適當增加。生理日應該多吃雞蛋、瘦肉、魚、豆製品、新鮮蔬菜、水果等。不應該暴飲暴食,不喜歡飲食,吃太多辛辣的助陽產品會導致月經前期、月經過多等,吃太冷的生冷食物會導致痛經、閉經、疾病。
生理日穿緊身衣:生理日穿立胯小、臀圍小的緊身衣,局部毛細血管受壓,影響血液循環,增加會陰摩擦,容易引起會陰充血水腫,甚至引起泌尿生殖系統感染等疾病。
生理日感冒:生理日注意保溫,避免感冒,不要淋雨、水、游泳,不要坐在潮溼、陰涼處、空調、電風扇的風道口。也不要用涼水洗澡、洗腳,以免引起月經失調。
經前x線檢查:育齡女性在月經前處於排卵階段,此時進行x線檢查,損傷卵細胞和受精卵,引起胚胎髮育不良,胎兒出生後天生異常、畸形、智力低下、身體缺損等。
生理日坐浴:有些人平時喜歡坐浴,但生理日宮頸口微張,坐浴和盆浴容易把污染的水放入宮腔,生殖器發炎。
大聲哼唱:女性在生理日呼吸道粘膜充血,聲帶充血,腫脹。大聲哼唱或大聲說話,聲帶肌容易疲勞。
喝濃茶:生理日應適當喝白開水,不應喝濃茶。因爲濃茶含咖啡因較高,能刺激神經和心血管,容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時,茶中的單寧在腸道與食物中的鐵相結合,會產生沉澱,影響鐵質吸收、貧血。另外,生理日最好不要喝酒、吸菸、吃刺激性強的食物。
經期過性生活:經期應禁止性生活,因爲月經期間,子宮內膜剝脫,子宮腔內有新鮮創面。如果有性生活,可能帶入細菌,引起生殖器官炎症,也可能增加經血量或延長經期。
經期過於勞累:經期要注意合理安排作息時間,避免劇烈運動與體力勞動,做到勞逸結合。經期繁勞過力,可導致經期延長或月經過多,反之過度安逸,氣血凝滯,易致痛經等症。
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