一年十二個月的養生要點:五月關注心臟
本文已影響2.7W人
本文已影響2.7W人
中醫養生一向都遵循季節的規律,在不同的時節養生的方式側重點也都需要作出相應的改變,因爲季節不同,所以養生的側重點也會有差異,今天就來爲大家介紹一年十二個月不同月份的養生側重點,希望對家庭能夠有所幫助。
一月:養腎防寒
養生原則:秋冬養陰、養腎防寒。
注意鍛鍊:多散步、慢跑等,同時應注意保暖以防止呼吸道疾病的發生。
飲食宜忌:合理進補可及時補充氣血津液,多吃羊肉、雞肉、甲魚、核桃仁、大棗、龍眼肉、山藥、蓮子、百合、栗子等。以上食物有補脾胃、溫腎陽、健脾化痰、止咳補肺的效果。當然,體質熱,容易着火的人最好注意緩和,少吃。避免一切冷食物,如冰淇淋和生冷食品。
2月:陽氣生髮,適當春按
養生原則:春夏養陽,適當春按。
起居:立春雨來,早起晚睡,立春後氣候乾燥,需要補充水分。
飲食禁忌:多吃辛辣溫度發散的棗、豆漿、蔥、香菜、花生、韭菜、蝦等。避免辛辣的東西。春天的陽氣是初生的,應該吃辛散的東西,不應該吃酸味。酸味進入肝臟,具有收斂性,不利於陽氣的生髮和肝氣的疏散,飲食調整應投入臟腑。
3月:晚睡早起,吃甜養肝
養生原則:春夏養陽,春養肝。
起居:春天萬物復甦,晚睡早起,散步緩慢,精神愉快,健康。
飲食宜忌:多食甜,如大棗、鍋巴、山藥、韭菜、菠菜、薺菜、雞肉、雞肝等。少吃酸,如番茄、檸檬、橘子等。春天適當多吃能溫暖陽光的食物。唐代藥王孫思段落說:春天省酸,甘甜,養脾氣。中醫認爲脾胃是後天的基礎,春天應該是肝臟,肝氣旺盛會傷害脾臟,所以春天應該多吃甜的東西,少吃酸的東西養脾。
4月:調節陰陽
養生原則:補腎,調節陰陽。
養生要點:爲了保持心情舒暢,最好選擇動作柔軟、動作安靜的運動,如踏青、操作、太極拳等。在飲食攝影方面,必須定期定量,防止暴飲暴食。
飲食禁忌:多吃菠菜、荊菜、蔥、水果、山藥、枸杞、兔肉,不吃辣、油膩、寒冷的東西,如辣椒、肥肉、海魚、蝦等。
五月:關注心臟
養生原則:中醫理論認爲,“立夏”前後利於心臟的生理活動。人們在春夏之交要順應天氣的變化,重點關注心臟。
精神調養:立夏時,精神上要保持良好的心情,避免暴喜怒傷心陽。
飲食應避免:多吃清熱利溼的食物。如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、水芹、黑木耳、藕、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥等。忌食肥甘厚味,辛辣助熱之品,如動物脂肪、海腥魚類、生蔥、生蒜、辣椒。
6月:晚睡早起
養生原則:注意增強體質,避免中暑、腮腺炎、水痘等季節性疾病和傳染病的發生。
養生要點:晚睡早起,適應陽氣充足,有利於血氣運行。
飲食禁忌:飲食補充原則。應該吃蔬菜、豆類、水果等菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、紅豆等。避免辛辣油膩的東西。
7月:工作結合,保護陽光
養生原則:保護陽光。
養生注意事項:對於有心腦血管疾病的人來說,要保證充分的睡眠,加強室內通風,特別是在悶熱的天氣中物理冷卻。還要注意飲食衛生,防止腸道傳染病。暑假防止中暑非常重要。體力勞動者、戶外工作者此時應多喝水。
飲食禁忌:飲食以清淡爲主,蔬菜多吃綠葉蔬菜、苦瓜、黃瓜等,水果最好吃西瓜。避免辛辣油膩的東西。
八月:神志安寧
養生原則:防暑降溫。
養生注意:“秋老虎”屬溫燥,損害人體的津液,容易出現皮膚乾燥、眼乾、咽乾、少津液、小便黃、大便祕結等症狀。老年人此時容易發生心腦血管事故。
精神調整:立秋後的精神調整應心平氣和,心平氣和,心情舒暢,避免悲傷,適應秋天平靜的氣氛。
起居:生活上應該開始早睡早起,和雞一起興起。
9月:陰平陽祕、秋幹防止
養生原則:陰陽平衡、陰平陽祕。
養生注意:心情愉快,也能鍛鍊身體。防止秋天的乾燥也很重要。
飲食禁忌:西洋參、沙蔘、百合杏仁、川貝、冬瓜、黃瓜、蘿蔔、梨等。還可以用蔥白、生薑、豆蔻、香菜來預防和治療感冒。
不吃蝦、腥味、魚、螃蟹、蝦、韭菜、辣椒等。
十月:控制情緒,養陰精
養生原則:秋冬養陰。秋天要保養體內的陰氣,氣候變冷的時候,人體的陽氣收斂,陰精潛藏在內的時候,必須以保養陰精爲主。
精神調整:控制感情,避免悲傷,做喜歡的事情,保持良好的心情,平安度過秋天。秋天對應的器官是肺,此時必須防止乾燥邪氣侵犯人體,損害肺陰精。
飲食宜忌:宜適當多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜,雞、牛肉、魚、大棗、山藥等以增強體質。少吃蔥、姜、蒜、辣的東西。
11月:早睡晚起,保護陽氣
養生原則:精力充沛,體質增強。
精神調整:精神調整應在11月保護精神安靜、陽光,但過度消耗陰光,保持良好心情。
起居:在生活中早睡晚起,保證充分的睡眠,注意背部的保溫,有利於陽光的潛藏,積累陰精,穿着也要注意保溫。飲食遵循秋冬養陰的原則。
飲食禁忌:多吃牛肉、羊肉、烏雞、豆漿、牛奶、蘿蔔等。不要吃冷的東西,如海鮮等。
十二月:適度進補,動靜結合
養生原則:“因人、因時、因地”進補。
養生要點:適度、動作結合。精神上要積極向上,保持樂觀。體質弱、消化功能差的人,選擇慢慢補充,適當多吃當歸羊肉湯等,多吃蔬菜,不要補充或匆忙補充。體質好的人要平補,不要吃油膩的東西,不要發生內熱誘發疾病。
飲食可以多吃羊肉、牛肉、芹菜、蘿蔔、土豆、白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。避免生冷,如海鮮和其他冷飲。
初春養生 要注意五五個以上
十二月最後一天文案個性說說 十二月最後一天朋友圈心情句子
寶寶十五個月如何餵養
十一月對我好一點心情感慨 十一月的開頭心情句子朋友圈
霜降節氣養生要注意什麼?霜降節氣的五個要點要注意
女性更年期保健要注意五個要點
2019年6月27受孕生男生女 農曆五月二十五懷孕是男孩還是女孩
十二月早安心語十二月你好個性說說 2019十二月早安說說句子大全
十五歲女孩一個月兩次月經
2019年6月24受孕生男生女 農曆五月二十二懷孕是男孩還是女孩
2019年6月23受孕生男生女 農曆五月二十一懷孕是男孩還是女孩
一年十二個月你的水果吃對了嗎
年十二個月寶寶的飲食要點
十二月最後一天的心情句子配文 十二月最後一天朋友圈心情說說
十五的月亮十六圓心情 十五的月亮十六圓說說朋友圈
十一月再見十二月你好致自己的美文 十一月再見十二月你好文案大全
保養五臟要注意什麼?揭露對五臟好的食物
2019年3月31孕生男生女 農曆二月二十五懷孕是男孩還是女孩
二歲是二十幾個月
五個月二十天寶寶發育標準
心臟想告訴你的十件事 關於心臟的10個冷知識
小年到正月十五年俗知識點有哪些 小年到正月十五都有哪些民俗習慣
十一月再見十二月你好的句子大全 十一月再見十二月你好的說說語錄
春分節氣養生的五個要點 飲食起居需注意
十一月再見十二月你好心情語錄句子 十一月再見十二月你好正能量微信說說
十一月再見十二月你好的朋友圈說說 再見十一月你好十二月的文案句子
新生兒的五大餵養要點?寶寶的五大餵養要點
孕期二十一週是幾個月
新生兒第二個月的特點
如何判斷一個人的五臟健康 女性美容養顏首先要保養五臟