五個洗澡誤區 你掉進去了嗎
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洗澡,是每天都要做的事。但是,你知道嗎?洗澡也有誤區,稍不注意就會危害身體。下面5個洗澡誤區,你中招了嗎?
洗澡誤區1:吃完飯後洗澡
剛吃完飯,胃裏聚集了很多血。如果這時候洗澡,會導致全身血管擴張,使皮膚和肌肉血流增加,進而對消化有影響。此外,飲酒後不應該洗澡。否則,血壓下降,全身無力,頭暈,心臟病和腦中風。因此,建議在飯後洗澡1-2小時。
洗澡誤區2:洗澡後睡覺
睡眠經常在體溫下降後到來,熱水浴會提高體溫,推進大腦釋放睡眠激素。如果睡前必須洗澡,洗完澡後可以用溼毛巾冷卻5分鐘,使體溫恢復正常水平,儘快睡覺。因此,建議睡覺前2小時洗澡。
入浴誤區3:起牀後入浴
早上起牀後入浴,促進大腦興奮,整天處於精神振奮狀態。但是,不吃早飯就洗的話,容易引起頭暈,低血糖性休克。如果再加上水溫過高,會使血管擴張,出現腦供血不足、虛脫的症狀。因此,早起洗澡最好在早飯後30分鐘。
洗澡誤區4:爲了清潔,用力摩擦
皮膚的屏障保護層由皮膚表面的角質層、脂肪膜構成,不僅可以保護身體免受外部損傷,還可以避免體內營養物質的喪失,特別是水分。用力摩擦會破壞這個保護膜。如果洗澡後,用手指搓皮膚,能聽見吱吱的聲音,就是搓洗過度了。因此,建議經常洗澡,但不要儲存洗滌,用力摩擦。在柔軟的海綿上塗上沐浴露,輕輕擦拭,在肘部、膝蓋等角質層厚的地方,可以用淋浴巾。
入浴誤區5:長時間入浴後,入浴時間變長,全身無力,疲勞與血液中乳酸濃度有關。研究表明,劇烈運動後,洗澡5分鐘,血液中的乳酸濃度幾乎沒有變化。但是洗10分鐘,乳酸濃度會降低7~8毫克;洗30~60分鐘,乳酸濃度基本回到疲勞前的水平。對於上班族和輕微的工人來說,洗澡15分鐘,體內的乳酸濃度就會恢復到正常水平。否則,時間變長,體力消耗,有疲勞感。
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