如何緩解生理日的不適?切不可忽視3大要點
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月經是女性每月來一次是正常的生理現象。然而,一些女性經期經常會有各種不適,影響她們的精神狀態。
生理日,有些女性腰部像繩子一樣緊張疼痛,但月經後期可能會逐漸減輕手腳浮腫,穿襪子會緊張,嚴重的女性臉部浮腫。甚至,胸部會變硬,乳房會脹痛,甚至連內衣也不敢接觸。影響感情,喜怒無常,容易哭泣、抑鬱、憤怒。
面對各種生理日何緩解這些月經不適?
一、注意保暖
注意“保暖”,不管是飲食、還是衣着。據專家介紹,寒冷會引起生理日不適的症狀,特別是現在很多女孩子爲了追求苗條的體型,有一定程度的體虛、體寒。特別是現在到了秋天,生理日要特別重視腹部、腳、腳的保溫。
二、注意衛生
在飲食和度上,要注意良好的衛生。衛生不好的話,細菌容易繁殖進入陰道,引起陰道炎等各種疾病,請用溫和的中藥婦科洗液清洗。此外,應特別注意月經期間的飲食,儘量少吃路邊攤販的早餐和晚餐,因爲月經期間抵抗力低,細菌容易戰勝抗體,導致胃腸不適。
三、做更多運動
很多女孩都認識,認爲生理日需要休息更多的錯誤,消除了所有的運動。但是,適度溫和的運動有助於促進全身的血液循環。正如中醫所說,通則不疼,疼痛不通。血液循環好了,經血也流暢,疼痛自然會下降。月經來潮前幾天,多走路或做一些簡單的瑜伽動作。例如,跪在膝蓋上坐在腳後跟上,額頭貼在地板上,雙臂伸直到身體兩側,有助於放鬆肌肉,促進血液流通。
緩解生理日不適,讓所有女性都能度過溫暖美麗的秋天。
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