抑鬱容易得癌症嗎?9個預防癌症的妙計
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每個人都可能患癌症,每個人都有原癌基因,受外因刺激可能被激活。這種外因往往來自我們的生活。所以我們要有良好的生活習慣和愉悅的心情,預防癌症的發生。
1、養只狗,強迫自己規律作息
試着每天在同樣的時間吃飯、睡覺和鍛鍊身體,包括週末。他的建議是養狗。養狗需要定期遛狗喂狗,迫使人們按時按點行事,進行一些體力活動和工作間隙多休息。
2、每年注射流感疫苗
患流感會引發炎症,易導致身體在最脆弱的時候發生嚴重問題。
3、走路1小時
研究表明,每天飯後散步30分鐘,或者每週散步4小時,胰腺癌的風險減少一半。哈佛大學公共衛生學院對7萬人的長期研究也發現,每天走1小時可以降低大腸癌的概率。
爲什麼走路能降低胰腺癌的發病概率?這是因爲胰腺癌與身體熱量過高有關,走路可以消耗熱量,可以直接預防胰腺癌。另外,運動後出汗可以使體內的鉛、r等致癌物質與汗一起排出體外,起到預防癌症的作用。
4、曬太陽15分鐘
不花錢也能預防癌症嗎?確實存在這種方法,那就是曬太陽。因爲維生素d不足會增加乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌和胃癌的風險。
值得注意的是,爲了避免暴露在陽光下增加皮膚癌的風險,每天暴露在陽光下15分鐘就足夠了成人體內的維生素d,可以預防身體癌症。
5、喝豆漿預防癌症
經常喝豆漿的女性患乳腺癌的風險大幅度降低。爲什麼喝豆漿能防止女性癌症?這是因爲豆漿中有像雌激素一樣的物質,被稱爲大豆異黃酮,發揮着虛假的作用,與抗癌藥物的機理非常相似。它對所有與雌激素相關的癌症都有預防作用,如乳腺癌、子宮內膜癌、子宮頸癌和前列腺癌。
值得注意的是,豆漿最好喝自己磨的,街上賣的很多都是用豆漿粉衝的,黃豆異黃酮含量低。患有消化性潰瘍、胃炎、痛風的人也不要喝豆漿。
6、睡眠7小時
美國癌症研究會調查顯示,每晚睡眠時間不足7小時的女性患乳腺癌的概率爲47%。這是因爲睡眠中會產生褪黑激素,可以減緩女性體內雌激素的發生,達到抑制乳腺癌的目的。
因此,對於繁忙的都市人來說,應該抓住一切可以睡眠的時間,最好晚上10點半前就開始洗漱,做好睡前準備工作,保證11點前入睡,而午休時間也應該打個小盹,也能增強體內免疫細胞的活躍性,起到一定的防癌作用。
7、穿着舒適的鞋
不要穿高跟鞋或其他不舒服的鞋,要穿不會造成腫脹和抑制足部活動的鞋。有助於保護背部和關節,降低慢性炎症的風險。
8、每年整理藥物清單
和你的醫生一起看看藥物清單,看看你需要的藥物是否有變化,以及能否停用至少幾種藥物。
9、通過記錄自己的醫療數據瞭解自己的情況
每次生病後,如果記錄日期、症狀、治療方法,可能會發現自己的健康模式,下次生病時,可以幫助醫生早點發現問題,更有效地治療。
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