早睡or浸腳 處理生理日腹瀉

說阿姨是我們的好朋友，有些美眉一到生理日就瘋了，怎麼辦？接下來，小編會教你五種有效的方法。

方法1:拒絕冷飲

相信很多女性朋友都知道，女性生理日不應該冷飲，拒絕冷飲，控制冷飲食的攝入。專家表示，冷飲會刺激腸胃。此外，月經期間腹部容易感冒。如果你再喝冷飲，它會在雪上加霜。

方法2:早睡，不熬夜

專家指出，良好的睡眠習慣和飲食習慣有助於預防經期腹瀉。因此，女性在經期要注意早睡，保證睡眠質量。

方法3:多吃棗、桂圓等

女性生理日缺血，需要補血，適量吃棗、桂圓等補血食物，也可以多喝糖水。

方法4:吃季節性蔬菜

專家表示，水果營養豐富，可以補充各種營養，但需要注意的是，最好吃季節性水果，儘量不要吃季節性水果。例如，冬天不應該吃西瓜這樣的水果。

方法5:每天晚上浸泡腳

人的腳有很多穴位，每天晚上浸泡腳，促進血液循環，緩解疲勞，驅寒。另外，浸泡腳後，可以進行腳底按摩，有助於腳的保溫。

溫暖提示:以上介紹的5種方法有助於解決生理日腹瀉問題，但女性朋友必須堅持，長期堅持才能看到效果，3天捕魚2天曬網是沒辦法的。

痛經是青年時期原發性的疾病，是普遍現象。多年來，學者們提出過許許多多不同的理論，而最新的國外資料顯示，痛經與體內缺乏一種重要的礦物元素--鎂有關。

近年來，國外有關研究結果表明，痛經患者有45%體內的鎂水平明顯低於正常人，含量在平均值以下，這意味着可食用含鎂豐富的蔬菜、水果等來減輕痛經。研究人員認爲，鎂具有多種特殊功能，能激活體內多種酶，抑制神經興奮，保持核酸結構穩定，參與蛋白質合成、肌肉收縮和體溫調節，鎂還影響人的感情，鎂的不足使人的感情緊張，增加緊張激素的分泌，生理痛的發生率增加。

鑑於此，有關專家認爲，痛經患者在預防上不僅要注意工作和休息的結合，還要避免過度緊張、合理睡眠，在飲食中增加鎂豐富的蔬菜、水果和其他食物，提高人體組織的鎂濃度。營養學家推薦的富鎂和其他營養素齊全的食物，穀類有蕎麥麪、穀子、玉米、樑面等，豆類有大豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豌豆、豌豆、豆腐等蔬菜和水果有雪裏紅、莧菜、芥末、芥末、辣椒幹、幹蘑菇、紫菜、楊桃、桂圓、花生、核桃仁、蝦米、芝麻醬等，可以選擇飲食，特別是紫菜中含鎂的最高(每100克中含有460毫克)

值得注意的是，如果動物性脂肪含量過高，人體會對鎂的吸收產生一定的影響，所以儘量少吃高脂肪的食品。另外，請注意不要吃含鎂的精製白米、白麪、糖等。

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