來月經痛經怎麼辦?六大法寶應對痛經煩惱
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痛經是每個女孩子都不可或缺的煩惱,即揮之不去,也不可避免,痛苦時連牀都下不來,什麼也做不了。但是面對痛經,我們真的沒辦法嗎?小編告訴你,不是。
月經的疼痛直接反映了我們身體的健康狀況,如果我們的身體非常健康的話,生理日的疼痛會變弱,相反會變得疼痛。一些女性朋友也會發現,如果上個月生活不規則,月經也會不規則,痛苦程度也會上升。無數的經驗教訓着我們,要避免月經的過度不適,最重要的就是注意平日的休息。那麼,爲了避免過度生理痛,應該注意什麼樣的生活細節呢經過調查,我們發現大多數女性省略了正餐,吃了太多甜食和鹹食。健康的飲食不能消除痛經,但對改善全身健康狀況有很好的效果。因此,我們應該避免過甜或過鹹的垃圾食品,使我們膨脹和行動遲緩,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚,儘量少吃,血液循環、新陳代謝等達到正常水平,在側面緩解經痛。
月經的痛苦大多是由氣虛體質弱引起的,重振體質不是一天兩天的功夫,而是從平時開始就需要多吃溫暖的食物,如牛羊肉、棗桂圓枸杞等,最好繼續運動增強體質。
補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質,也能幫助緩解痛經。專家發現,服用鈣的女性比沒有服用的人經痛少。鎂也很重要,因爲它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因,會使我們神經緊張,可能促成月經期間的不適。因此,應避免咖啡鹼。此外,咖啡中含有的油脂也可能刺激小腸。
我們用很多方法使自己健康,當然用很多方法減輕生理日的痛苦,但是人在江湖,身體不由自己,我們經常在生活中的各種事情上忽視對身體的照顧。對於痛經來說,我們往往不想養好身體來避免痛經,但有時我們真的必須傷害身體。接下來,小編將介紹一些面對經痛時的應急措施,平時不注意的朋友在面對經痛時也沒有支架的力量:
熱敷
生理痛最終是血氣不好引起的,所以生理痛像山一樣壓在我們身上時,可以用熱水敷小腹
刺激外耳道穴
如果發現月經顏色深,伴有血塊,手邊正好能找到酒精和棉花,用附着酒精的棉球塞住耳朵5分鐘,刺激外耳道穴位促進血液循環,緩解痛經,很快就會出現影響。
穴位按摩
三陰交:四指合併,小指位於內踝上緣,食指與脛骨交叉處凹陷。找到後,用拇指腹垂直按壓,左右腳兩個穴位交替按壓,力道適中各1分鐘。
十七椎穴:腰後中線、第五椎棘突下,即通常所說的腰眼。用揉熱的雙手按壓,再揉一會兒就行了。
血海穴:坐在椅子上,伸直腿,膝蓋內側出現凹陷的地方,凹陷上有隆起的肌肉,肌肉的頂部是血海穴。兩個拇指重疊按壓左腿血海穴,約2分鐘就有效。
合谷穴:一隻手拇指指間關節橫紋,對於另一隻手拇指和食指之間的跳水邊緣,彎曲拇指,指腹在跳水上的位置即可。用力按壓2分鐘,會有疼痛感,痛經會緩解。其實這是合谷穴哦。清熱鎮靜,通過活絡。
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