生理日更是心理期 如何避免生理日的煩躁
本文已影響2.33W人
本文已影響2.33W人
每次女性的生理期到來,和平時不同的不僅僅是身體,我們的心情也會發生很大的變動,情緒變動、煩躁、不安等,女性的生理期不僅是生理期,也是心理期。>;>;>;生理日補血的6大飲食養活紅潤氣色迷倒了所有人
醫學上將這種生理日情緒大幅變動的現象稱爲生理日緊張綜合徵,其發病原因是生理日體內雌激素和妊娠激素平衡失調,引起內分泌和神經系統功能失調那麼,如何避免生理日的煩躁呢?
從醫學上講,主要有
一是對患者的心理病理因素,通過衛生宣傳,使患者瞭解症狀的生理知識,協助患者改善對症狀的反應,通過調整日常生活節奏,加強體育鍛煉,改善營養,減少對環境的壓力反應等方法,減輕症狀
二是藥物治療,應用調整中樞神經系統神經介質活性藥物,消除心理、情緒障礙等症狀。
但“是藥三分毒”,而神經性藥物對人的影響則更是嚴重,因此,小編建議大家千萬不要輕易使用藥物,而有需要使用藥物的話,也要謹遵醫囑。
另一方面,在不吃藥的前提下,我們還是有很多方法可以減弱我們的心理問題的:
(1)多運動
各種增氧健身活動可減輕甚至消除症狀,有計劃開展體育鍛煉的婦女減少了閉經、沮喪和焦慮。
(2)多吃穩定的情緒食品
碳水化合物類食品可以提高腦血清素水平,減少不良情緒反應。經前煩躁的女性應該吃含糖量高、含脂肪低的食物。
(3)適當服用補充劑
維生素B6和鈣、鎂補充劑對抑鬱、煩躁、頭痛、腹脹等症狀有改善作用,但過量服用補充劑對身體有害,應按照醫生的指示服用。
(4)戒除刺激性飲料
咖啡因可以使心情煩躁、焦慮,使一些女性的胸痛惡化。酒精也能使病情惡化。因此,對於經前煩躁的女性,經前一週應禁用這些刺激性飲料。
(5)減輕心理壓力
女性感到壓力時,身體症狀和感情變化容易反應正常的荷爾蒙變化。接受系統放鬆和安靜訓練的女性,可以大幅度減輕以前煩躁的症狀。
實際上,無論我們的心情煩躁是身體引起的還是我們自己的心理問題,只要我們勇敢面對,積極調節自己的心情,定期飲食和休息,生理日的煩躁都不成問題。
日常如何調理肺部
父母如何護理新生兒的心理?父母如何護理寶寶的心理
生理日吃什麼好?生理日前後怎麼吃健康?
日常生活中如何避免腎結石
生鮮燈原理是什麼 如何避免被生鮮燈誤導
乳腺增生的日常護理
頭髮毛躁的日常打理
《愛的理想生活》追劇日曆 愛的理想生活更新時間
日常生活中如何護理牙髓炎?
女性生理日有什麼禁忌?生理日養生的基本原則
日常生活中如何正確的護理溼疹
日常生活中如何護理肌膚
癲癇患者日常該如何護理?如何避免誘發癲癇的因素?
日常如何護理牙齒
生理期如何保養
生理日的維護方法是什麼
日常生活中如何避免性病的傳染?
日常生活中如何護理癲癇患者
不做炸彈女6緩解生理日的急躁
肛門溼疹日常生活該如何護理?
心理煩躁睡眠不好怎麼辦
生理日可以運動嗎?生理日的運動必須遵守5點
日常如何護理宮頸
如何避免月經過多?生理期最好不要同房
日常生活中如何護理肝炎患者
生理日飲食注意事項是什麼?生理日能不能吃芒果?
大學生心理健康日是幾月幾日
日常生活中該如何護理腋臭呢?
日常生活中如何避免乙肝
生理日該怎麼辦?