孕期準媽媽的情緒調節方法
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孕期準媽媽的情緒,可以理解爲一種胎教的方式。每天愁容滿面和每天開心淡然的2種情緒,對於胎寶寶來說,準媽媽傳達給他們的信息肯定是不相同的。這對胎寶寶生長、發育的影響也會天差地別。
孕期媽媽的飲食起居要有規律,每天都安排好運動、工作和休息的時間和節奏,注重勞逸結合,張弛有道。可以每天小睡一會兒或是閉目養神,在安靜的環境中使自己的心情趨於平穩。而當在生活中遇到挫折和不愉快的事情時,也可以拋開一切煩惱,埋頭大睡。這是一種自我宣泄,保持心理平衡的好方法。
孕期很容易出現情緒波動,所以孕媽媽要增強心理承受能力,學會控制自己的情緒,與丈夫、親人、鄰居、同事談天說地,多多交流。既能夠保持和諧的人際關係,還有助於保持良好的情緒。同時,孕媽媽如果能經常與情緒積極樂觀的朋友多交流,他的樂觀態度和情緒會給你帶來很多正面的影響,讓你也充分感受到快樂和樂觀積極的情緒。
隨着肚子一天天膨脹,孕媽媽的心理會因生理上的變化而變化。如妊娠反應、身體種種不適和心理負擔都會造成孕媽咪產生委屈情緒。優美的音樂有很好的精神安撫作用,孕媽咪不妨拿出一本詩歌、童話或育兒書刊,伴隨着輕柔的音樂,放鬆自我:或者也可以選擇一部喜劇或是風光片,聲影共享,何樂而不爲。
孕媽媽應該多接觸一些高雅的藝術,閱讀格調、文筆優美的小說、散文或詩歌,繪製精緻寫意的圖畫,或彈奏一首能讓精神放鬆的優美樂曲,既陶冶了情操又滿足了興趣,同時也是在給胎寶寶進行文學胎教、音樂胎教、繪畫胎教……孕媽媽的精神生活變得越發充實,感情變得柔和,心情也就能保持愉悅了。
在孕期的10個月中,準媽媽的情緒對肚中胎兒的影響很重要。所以不管是在公司還是在家庭,準媽媽要學會對一些事情看淡一些,以保證自己的心情愉悅,這是對孕婦和胎兒最好的。
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