月經不調吃什麼調理?月經不調的常用食療方法有哪些?
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所謂早來、晚來,是根據個人生理週期計算的。無論是28天還是30天,早來5天以上或晚來5天以上都是生理不良,說明身心不平衡。在月經前、月經中、月經後三個時期,如果攝入適合當時身體狀況的飲食,可以調節女性的生理心理不均衡,也是美容皮膚細嫩光滑的好機會。
月經不調是指月經失去正常規律,其特點是:
1.月經提前或錯後7天以上爲月經早期或晚期;
2.月經週期或前後不規律爲月經不規律;
3.月經量或多或少是月經過多或過多;
4、色、質變異常與月經期、月經量異常同時發生。
推薦食譜如下:
月經時常早來的人,應少吃辛香料,少吃肉,少吃蔥、洋蔥、青椒,多吃青菜。
月經總是很晚,應該少吃冷食,多吃肉。月經第一、第二天最好吃薑炒雞肝或豬肝,多吃補血食品。
月經前易怒、便祕、腰痛,應多吃促進腸蠕動和代謝的食物,如生蔬菜、豆腐等,以調節身體的不均勻狀態。
在月經期間,你可以吃動物肝臟來維持體內的熱量。此時,甜食可以多吃,油性食物和生冷食物不應該多吃。
月經後容易頭暈、貧血,月經前可服用姜、洋蔥、香料等,月經後應多吃小魚、多筋肉、豬肚等,以增強食慾,恢復體力。
以下是一組常用的調節月經不良的飲食方法:
黑木耳紅棗茶
黑木耳30克,紅棗20個,黑木耳紅棗一起煮湯。一天一次,連續服用。補氣養血止血。主要治療氣虛型月經出血過多。
2.喝濃茶紅糖
茶和紅糖各適量。煮一碗濃茶,去渣,放紅糖溶解後飲用。一天一次。清熱調經。主要治療月經早期量。
三、山楂紅糖飲料
生山楂肉50克,紅糖40克。山楂水煎去渣,衝入紅糖,熱飲。非孕婦多服幾次,月經血也能自下。功能活血調經,主治女性月經紊亂。
4、茴香酒
茴香和青皮各15克,黃酒250克。將茴香和青皮洗淨,浸泡在酒中3天。每次15-30克,每天2次。如果你不耐酒,你可以用醋代替它。功能疏肝理氣。主要治療月經早期不確定、月經顏色正常、無塊、無光滑、乳房、小腹脹痛等疾病。
五、山楂紅花酒
山楂30克,紅花15克,白酒250克,將上藥浸泡在酒中1周。每次45~30克,每天2次,視酒量大小而不醉。活血化瘀的功能。主要治療月經量少、紫黑塊、腹痛、血塊排出後疼痛減輕。注意避免生冷。
經期飲食正誤辨析
許多婦女在月經前有乳房疼痛、腹脹、下腹脹痛、疲勞、抑鬱、失眠等症狀。如果你能在月經前和月經期間注意飲食調理,你就能減少這些不適。
√正確
1.月經前一週的飲食應清淡、易消化、營養豐富。你可以多吃類、魚類等高蛋白食物,多喝綠葉蔬菜水果,保持大便通暢,減少骨盆充血。
2.月經初期,女性經常感到腰痛,不想吃東西。這時,他們不妨多吃開胃易消化的食物,如棗、麪條、薏米粥等。
3、月經期要吃營養豐富、容易消化的食物,以利於營養物質的補充,多飲水、多吃蔬菜,可以保持大便通暢,這樣也可以減少盆腔充血。
4.月經期間部分血液會流失。因此,在月經後期,需要補充更多含有蛋白質和鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉類、動物肝臟、雞蛋、牛奶等。
×錯誤
1.女性在月經前應避免吃鹹的食物。因爲鹹的食物會增加體內的鹽和水儲存量,孕酮在月經前會增加,容易出現水腫和頭痛。月經前10天開始吃低鹽食物,不會出現上述症狀。
2.許多喜歡喝含氣飲料的女性在月經期間會感到疲勞和虛弱,這是鐵缺乏的表現。由於蘇打水等飲料大多含有磷酸鹽,與體內鐵發生化學反應,使鐵難以吸收。此外,多喝蘇打水會降低胃酸的消化能力和殺菌作用,並影響食慾,因爲蘇打水中的碳酸氫鈉和胃液中和。
3.月經前不要吃刺激性食物和辣椒,少吃脂肪、動物油和甜食。
4、辛辣、冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收縮,導致月經血量過少,甚至突然停止。此外,菸草、酒精等刺激性物質也會對月經產生一定的影響。如果你不注意避免這些不良刺激,從長遠來看,痛經或月經紊亂。
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