腎陰虛怎麼辦?不要熬夜 不要鍛鍊
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腎陰虛主要表現爲腰膝痠軟,雙腳無力,眩暈耳鳴,失眠多夢,身體瘦弱,潮熱盜汗,五心煩躁,咽乾顴紅,黃色乾燥,舌紅少津,脈細數,女性閉經少或崩潰。許多人分不清腎陰虛、腎陽虛,盲目補充,危害多。那麼,腎陰虛怎麼辦?
熬夜
熬夜,菸酒並行,傷害肝臟傷害腎臟,常見腎陰虛症狀。腎陰虛是由於平時過度勞累或不注意休息造成的,主要表現爲身體虛弱、盜汗、記憶退、睡眠差。平時注意休息,不要過度勞累,也不要熬夜熬夜。
適當運動
適當運動,健腎強身。肢體功能活動。包括關節、肌肉等組織運動,由肝腎支配,有肝腎同源的說法。善於養生的人,冬天更加重視鍛鍊身體,獲得肌肉健康、肌肉活絡、血脈暢通、抵抗力增強的效果。鍛鍊時運動量適當,散步、慢跑、健身、打太極拳是一種很好的運動方式,一定能達到健腎強體的目的。
科學補充
腎精氣依靠穀物的微小供養,不斷充實成熟。腎陰虛可適當食用羊肉等滋腎食物,黑色食物可進入腎強腎,可選用黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇、烏骨雞、紫菜等食物。腎陰虛應選擇海蔘粥、地黃粥、枸杞粥等滋補腎精的產品。
飲食不能鹹
鹹進入腎臟,鹹傷腎臟,冷的東西容易失去陽光,冬季飲食不能鹹,避免冷。北方冬天,室內暖氣後,更乾燥,人體和腎臟也缺水,不能吃鹹的東西。否則,腎臟的負擔會加重。
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