排毒養顏很重要!這些習慣幫你排出體內毒素
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現在的人越來越重視給身體排毒了,專家也認爲,只有及時地清除體內的有害物質,才能保持身體的健康和肌膚的美麗。今天小編就教大家怎麼養成日常生活中排毒的習慣。
1、早起一杯水
每天早上一杯水很重要,身體經過一晚上的新陳代謝,這個時候一杯水正好可以清洗潤潤腸道,以促進大小便排除,爲一天的新陳代謝來一個好的開始。每天喝足2升水可以沖洗體內的毒素,不要等到口渴纔去喝水,那已經是身體嚴重缺水的信號,有事沒事的時候都可以喝點白開水,保證一天8杯水。
2、多吃富含纖維素的食物
纖維素能把食物中不易消化的成分和代謝廢物帶出體外,保持腸道清潔。比如:要多食用新鮮蔬果、粗雜糧、薯類等。
3、多吃水果
新鮮水果被稱爲體內“清潔劑”,有解毒的作用,經常吃水果可以將累積於細胞內的毒素溶解,還能起到平衡體內酸鹼性的作用,因爲大多數水果是鹼性的,比如檸檬等,因此,女人一定要多吃水果。如果你不喜歡吃水果,你可以把水果用榨汁機榨成果汁,可以溶解沉澱於細胞內的毒素,待這些被溶解之後隨尿液排出體外,可以帶走身體很多毒素。
4、少吃高能食物
限量食用高蛋白、高脂肪、高熱量、高膽固醇的食物,這些食物會給消化系統帶來很大的負擔,食物不能快速消化和吸收,產生的毒素積存在體內。儘可能不吃煙薰、燒烤,油炸等的不健康食物及其他含色素、防腐劑等添加成分的食物。
5、鍛鍊並保證出汗量。
有專家指出,定期鍛鍊可以使我們的身體康復能力加快8倍,且有助於保持心理健康。一定強度的鍛鍊可以促進排汗,而汗液可以幫助帶走體內多餘的垃圾。專家認爲,鍛鍊應保證持續性,每週最好5次。運動項目的選擇應按人羣有所區別,45歲以下者既可以進行較劇烈的無氧運動,也可以參加緩慢一些的有氧運動。45歲以上的人,特別是老年人,則應以有氧運動爲主,如散步、慢跑、游泳等。
排毒養顏的食物:
黃瓜
黃瓜的利尿作用能清潔尿道,有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。
苦瓜
科學家對苦瓜所含成分進行分析,苦瓜中含有一種具有明顯抗癌生理活性蛋白質,這種蛋白質可以激發體內免疫系統防禦能力,增強免疫細胞的活性能力,消除體內有害物質,苦瓜最簡單的食用方法就是涼拌,加入少許的鹽,或者根據口味加入酸、甜、辣等調味品。
果醋
準備好一大勺蘋果醋和開水混在一起,每日飯前20分鐘飲用,能促進分泌胃酸,加速分解將要攝入的蛋白質,這意味着儘量減少殘餘食物在腸胃中的停留,避免滋生細菌。需要注意的是,這裏所說的蘋果醋應該運用古法天然發酵而成,不加糖,不加任何香精,因爲這樣做纔會讓蘋果醋中生成有益的酵素乳酸菌。
檸檬
檸檬含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養成分,以及香豆精類、谷淄醇類、揮發油等物質;可促進胃中蛋白質分解酶的分泌,增加胃腸蠕動,有助消化吸收和瘦身減肥。檸檬汁有很強的殺菌作用和抑制子宮收縮的功能,並能降低血脂,起到減肥的效果。檸檬還具有美容作用,可防止和消除皮膚色素沉澱,使肌膚光潔柔嫩。
菠蘿
菠蘿的消食作用主要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶,又稱菠蘿酵素,有類似木瓜酵素的作用,能分解蛋白質,有效地溶解脂肪,特別是能幫助肉類的蛋白質消化,減少人體對脂肪的吸收。菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助於腸胃消化,而且由於膳食纖維體積較大,吸附性好,能帶走腸道內多餘的脂肪及其他有害物質,對於預防、緩解便祕症狀都有顯著的效果。
無花果
無花果是水果中的佳品,含有機酸和多種酶,具有清熱潤腸、助消化、保肝解毒等功效。而且,近年來發現,無花果對二氧化硫、三氧化硫、氯化氫及苯等有毒物質有一定的抗禦能力。
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