身體的哪些跡象在提醒你鹽吃多了? 鹽吃多了會有哪些害處
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我們平時的飲食生活絕對離不開鹽。那不僅是我們飲食不可或缺的調味料,也是人體不可或缺的物質成分。食鹽的主要成分是氯化鈉,中性無機鹽,味鹹,性寒,入胃、腎、大小腸經,具有清熱解毒、涼血潤燥、殺蟲消炎等功能。鹽對健康有益,但不要吃得太多。不那樣的話,會危害健康。出現以下症狀時,我們體內攝取鹽量過多,需要注意的是,
反應變慢
加拿大長期坐着的1200名成年人的研究表明,與低鹽飲食參加者相比,食用鹽過多的人,大腦認知力的衰退速度變快。
經常口渴
薯條、香腸、鹹菜等食物中含有大量鈉,吃多了容易擾亂體液平衡,口渴。如果吃太鹹的食物,建議多喝水,以恢復細胞中的體液平衡。
局部浮腫
身體局部浮腫可能是心臟病、腎病等潛在疾病的徵兆,但鹽過多,身體組織液體過剩。
胃潰瘍
鹽多吃容易刺激胃粘膜,損傷胃壁細胞,誘發胃病。因此,當胃部不適時,可以考慮日常飲食是否太鹹。
血壓上升
正常人每天鈉的攝入量必須控制在1500毫克以下,追加攝入的鈉會在體內留下過多的液體,血壓上升,心臟負荷增大。當然,高血壓患者必須嚴格控制鹽的攝入量。否則,容易影響健康。
腎結石
鹽過多會導致尿蛋白升高,持續尿蛋白升高是腎病的主要風險因素。另外,高鹽飲食會增加腎結石的發病風險,腎結石患者應立即就診,按照醫生的指示改用低鹽飲食。
簡而言之,一旦出現以上症狀,就要注意控制鹽的攝入量,以免影響健康。在日常生活中,要保持清淡的飲食,保持飲食平衡,對健康負責。
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