專家稱長期吃素減肥無益 減肥小心減出內分泌紊亂
本文已影響1.76W人
本文已影響1.76W人
如今"素食法"被衆多愛美人士追捧,特別是平常少運動的白領麗人更奉爲減肥寶典。但專家提醒,女性長時間吃素減肥,會引起內分泌紊亂,嚴重的甚至出現閉經或卵巢早衰,從而導致不孕。
長期食素影響生育能力
"我喝水都會胖。"白領Linda抱怨道。正因此,她已經告別"無肉不歡"很久了,成了一位完全素食主義者。對此,婦科主任提醒,長期吃素對身體健康無益。像Linda這樣長期食素纖體者,會引起內分泌紊亂,嚴重的甚至出現閉經或卵巢早衰,從而導致不孕。爲何長期素食者會出現上述症狀呢?林忠分析道,當女性處於飢餓狀態下,女性體內荷爾蒙的分泌就會改變,因此也就伴隨着月經異常。據醫學研究顯示,只要讓女性處於飢餓狀態下短短四天,女性荷爾蒙的分泌就會異常。
婦產科主任表示,女性懷孕時,尤其是懷孕前三個月經常吃素者,可使嬰兒產生畸形的比率比一般孕婦高出五倍。因此,專家提醒剛剛新婚不久,或育齡的女性朋友,千萬不要一味地進行素食減肥。這不但會影響到自己的健康,也可能影響到自己孕育的下一代。"尤其是年過30歲的女性朋友,本身的生育能力已經在下降,千萬不要爲了一時的美麗,人爲地破壞自己的生育能力。"
健康素食需多樣性搭配
多吃素食、蔬菜水果等富含纖維的食物,的確對減肥有幫助。廣西醫科大學公共衛生學院營養學專家魯教授指出,蔬菜裏含有豐富的維生素、礦物質、食物纖維,吃適量的蔬菜可以促進腸道蠕動,促進排便,提供機體所需的微量營養素。
但是他還表示,素食減肥者由於不吃肉,最容易缺少蛋白質,對健康十分有害。據相關調查顯示,在女尼中貧血的發生率較高,這與完全素食蛋白質攝入不足有直接關係。魯教授認爲,素食的選擇應該是多樣性,這樣才能既減肥又不傷害身體健康。他建議,豆類、穀類、植物油等多樣食物互相搭配,儘量利用植物性蛋白質的互補作用來獲取足量的各種氨基酸。同時補充各種礦物質如鐵、鈣等和維生素,儘量每日喝牛奶或酸奶,補充蛋白質、鈣和益生菌。
酵素能減肥嗎
內分泌紊亂的症狀有哪些 內分泌紊亂怎麼辦
科學減肥方法是什麼? 專家推薦減肥首選的方法
吃素減肥法 吃素能減肥
爬樓梯減肥的好處 爬樓梯減肥的益處
酵素能減肥嗎
減肥果真的能減肥嗎
激素性肥胖怎麼減肥
有氧運動減肥還是無氧運動減肥
只吃酵素能減肥嗎
吃素減肥內分泌絮亂
經期減肥
母乳期減肥
吃辣椒爲什麼有益減肥
喝減肥茶能減肥嗎
小孩內分泌紊亂症狀
游泳減肥和跑步減肥
吃酵素可以減肥嗎
減肥可以長期吃茯苓嗎 茯苓怎樣吃可以減肥
酵素能減肥嗎
減肥爲何會越減越肥
產後減肥能吃減肥藥嗎
吃紅小豆減肥
哺乳期減肥
如何在哺乳期減肥 哺乳期減肥怎麼減
減肥只吃素好嗎?減肥應該如何搭配飲食?
減肥能吃月餅嗎?減肥期間怎麼吃月餅?
小心減肥減出來病!胸罩戴不對小心乳腺癌
如何減肥?怎麼減肥
母乳期減肥