預防痛經9大要點: 腰腹保暖不能缺
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每個女性都經歷痛經,痛經就像噩夢一樣經常出現在女孩子的生活中。那麼,如何擺脫痛經呢?要告別生理痛,首先要知道生理痛的原因。在日常生活中,我們應該知道如何照顧自己,注意一些細節。下面小編就來詳細介紹下告別痛經要做到的9點:
1、注意保持腹部溫熱
女性宮寒除了手腳冰涼、痛經外,還會造成性慾淡薄,缺乏慾望。宮寒引起的淤血,白帶增多,陰道內衛生環境下降,引起痛經、骨盤炎、子宮內膜異位症等。因此,做好腹部保溫工作,婦女可以避免許多婦科疾病。
2、腰部保溫
女性腰部是健康敏感區。女性冬天經常穿低腰褲,腰容易冷,下半身容易冷,直接引起女性子宮寒冷。女性子宮寒冷會引起手腳冰涼、痛經等症狀。
3、注意保持下半身血液循環暢通
下半身運動不足,骨盆充血,生理痛惡化,心臟和血管也不好,女性乳房下垂。另外,女性陰部多年溼潤,溼氣過大,黴菌性陰道炎容易引起女性痛經,應儘量不使用不透氣的衛生墊。
4、要注意生活上的適度調理調節
要做到有規律的生活。睡覺的時候就要睡覺,吃放的時候就要吃飯。合適的勞動和休息是非常重要的。睡眠時間要有一定的保證。這有助於健康和放鬆神經。
5、不要吃刺激性食物
生理前或生理日不要吃冷或辣刺激性食物。特別是不要感冒,否則很容易增加痛經的程度。當然,適當多喝薑糖水,效果會更好。
6、加強鍛鍊
加強體格鍛鍊,加強體質,加強女性身體對寒冷的適應能力,平時走得更多,走得更快,血氣流暢,血液循環改善,全身溫暖。加強鍛鍊的同時,在生活中也要保持愉快的心情和積極的生活態度,對女性的健康起着重要的作用。
7、注意飲食
在飲食上適當的多吃一些溫熱的食物,比如說羊肉,牛肉等等,少吃寒性食物,比如:冷飲,尤其在月經期禁食腥冷辛辣等刺激食物,均可有效預防痛經。
8、定期健康體檢
在日常生活中,也可以定期做女性健康體檢,檢查女性身體健康狀況,瞭解女性痛經的原因,根據具體情況進行治療。
9、勞動和休息結合
痛經患者應注意經期保證足夠的睡眠,可以照常工作和工作,但禁止打球、游泳、跑步、挑重物等劇烈運動,以免經血過多或停止潮溼,血氣損失或血氣運行不良,痛經反覆發作。一些白領婦女有經行腹痛者,不可長期以一種坐勢伏案電腦旁,應適當走動,使氣血暢通。
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